减肥期间偶尔会控制不住的暴饮暴食暴饮暴食后该如何补救_健康资讯

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2024-10-22 12:46:00

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吃是人类的天性，现代社会，物质生产资料已经达到了供大于求的程度。尤其是食物，各种各样的美食层出不穷，刺激着人类的视觉，挑动着人类的味蕾。很多人受不了美食的诱惑，于是就敞开肚皮吃，把自己吃得越来越胖，最后胖到自己都受不了的程度，于是就开始减肥。

每一个喜欢吃的人，都很难拒绝食物的诱惑。即便是减肥期间，偶尔也会控制不住食欲，会忍不住大吃一顿。吃完之后会特别后悔，后悔自己不该暴饮暴食，内心有满满的负罪感。其实不必如此，偶尔吃多一顿，并不算是暴饮暴食。减肥期间偶尔暴食一顿怎么补救？

怎样才算暴饮暴食？

正常人也会偶尔吃多，人的食欲受到内分泌、情绪等诸多因素的影响，偶尔心情不好的时候就会吃多，饭量会比平时大。特别是女性，一到经期前后就想吃东西，食欲异常旺盛，吃得多。这些都是正常的，不算暴饮暴食。

暴饮暴食是有标准的。每顿饭耗时超过1个小时，每顿饭能吃掉超过3000卡路里的食物，吃完饭后感觉肚皮快要炸开了，再多吃一点就会撑吐。即便很撑还是想吃，撑的感觉稍微缓解，就继续吃很多食物。满足这样的标准，才能算暴饮暴食。

减肥的人，由于长期压制自己的食欲，容易营养不良，也更容易暴饮暴食。特别是减肥期间参加聚会时，有了大吃一顿的机会，就会控制不住的暴饮暴食。暴饮暴食是非常伤身体的，偶尔暴饮暴食，身体还能自我调节，问题并不算大。

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