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“医生，我最近这是怎么了，随便走几步就喘得不行，以前我可没这么弱啊。难道是因为我年纪大了？”

孟大哥皱着眉头，满脸困惑地坐在诊室里，伸出手指比划着，他今年才55岁，按理说还算壮年，可这段时间总是感觉莫名其妙的疲惫。

他走个几段路就得停下来喘口气，晚上也是睡不踏实，早上起来没精神，每次他一想到自己“好像老了”，心里就有点堵得慌。

医生是个三十多岁的年轻人，姓周，看到孟大哥的表情，笑了笑：“孟大哥啊，你这个情况呢，别着急。”

“人的身体到了中年，尤其是五十岁以后，衰老的迹象是会慢慢显现出来的，这也正常，你要想知道自己是不是开始衰老了，可以看看‘2大2小’这四种表现。”

周医生笑了笑，解释道：“所谓‘2大2小’，就是说男性开始衰老时，身体会有两方面变得‘大’，两方面变得‘小’，你听我给你慢慢讲。”

周医生首先伸出两根手指，说道：“第一‘大’，就是肚子变大，也就是腰围变大，你是不是最近发现自己肚子越来越鼓，腰上的肉越来越多？”

孟大哥一听，不由自主地低头看了看自己的肚子，叹了口气：“是啊，肚子越来越大了，裤腰都紧了。”

周医生点点头，认真地说：“这确实是年纪增长的一个标志，人到中年，身体的新陈代谢速度会慢慢降下来，吃进去的东西更容易变成脂肪，特别是肚子上的肉，对吧？”

“肚子上的肉一多，那可真是个警钟，这不仅仅是形象的事，更关键的是，它可能会让你更容易得上一些代谢类的疾病，心脑血管的健康也可能会受到威胁。”

孟大哥摸了摸自己的肚子，眉头皱得更紧了：“这么说，我这肚子得想办法减了啊。”

周医生微笑着补充：“没错，咱们得注意饮食，还得动起来，不能让肚子就这么一直长下去，这不光是看着不好看，更是个健康隐患呢。”

接着，周医生举起另一根手指，继续说：“第二个‘大’呢，就是前列腺增大，男性到了五十岁以后，前列腺会逐渐开始肥大，这个是很多男性衰老的典型信号。”

“你有没有觉得最近排尿不太顺畅，甚至晚上起夜次数变多了？”

孟大哥皱着眉头，想了想：“嗯，倒是有，最近半夜老是要去厕所，尿得也不痛快。”

周医生认真地点了点头，说：“这听起来像是前列腺在变大的迹象，如果情况比较严重，肯定会影响到日常生活的质量，定期检查真的挺重要的。”

“不过一般来说，如果症状不严重，控制好生活习惯，就能延缓它的发展，如果症状影响生活了，医生会给出相应的治疗方案，但关键还是要早发现、早管理。”

周医生伸出两根手指说道，“接下来讲‘小’了，第一个‘小’就是肌肉变小，你是不是觉得最近力气没以前大了，胳膊腿的肌肉没以前结实了？”

孟大哥用手捏了捏自己胳膊，嘟囔道：“确实，感觉胳膊上的肉松了不少，以前抬东西轻松得很，现在累得快喘不过气了。”

周医生点头，解释说：“没错，这不光是看起来瘦弱，还会影响到身体的力量和活力，肌肉一少，身体的新陈代谢也会跟着慢下来，这就是老是觉得累的原因。”

周医生笑道：“别担心，增加一点力量训练，比如每天适当做些简单的拉伸和哑铃锻炼，能够帮助你保持肌肉量，不至于让它流失得太快。”

周医生接着说：“最后一个‘小’，就是精力变小，你有没有发现自己最近特别容易疲惫，做一点事情就感觉累，白天没精神，晚上睡眠也不太好？”

孟大哥苦笑：“这可太对了，最近就是这样，睡不踏实，白天老打哈欠，干啥都没劲。”

周医生点点头，温和地说：“这确实是衰老的一个标志，男性体内的激素水平会慢慢下降，特别是睾酮这种激素，它对男性的精力和活力影响很大。”

“睾酮水平一低，身体的恢复速度就会变慢，容易感到疲劳，精神状态也没那么旺盛了，再加上工作压力大，这种精力减退的现象就会更加明显。”

孟大哥长叹一声：“原来我这是衰老的信号啊，难怪最近总觉得自己不对劲。”

周医生笑着安慰道：“别灰心，虽然这些表现说明身体在走下坡路，但好在我们还能通过调整生活习惯来延缓衰老的速度。”

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参考文献

[1] 刘星.三维人体衰老量表检测城市社区男性衰老状态及其变化特点, 中南大学学报(医学版) ,2018-07-15