原创每天3分钟“青蛙趴”，开胯、瘦腿，还能提升柔韧性_健康资讯

创始人

2024-10-21 12:44:35

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在瑜伽这项运动中，有很多个瑜伽体式能够帮助改善我们的身体状态，其中有一个动作跟青蛙神似，故称为“青蛙趴”。

“青蛙趴”这个动作看似简单，但是实际操作起来是有些困难的。倘若我们能够学会这个动作，每天只需要进行三分钟的训练，不仅能够开胯、瘦腿，还能够帮助提升我们的身体柔韧性。

今天我们就来跟大家分享一下这个动作，青蛙趴这个动作对于开胯的效果是显而易见的。

在现代生活中，不少人因为长期久坐缺乏运动，导致髋关节变得僵硬，而通过青蛙趴这个动作可以让我们的髋关节得到充分的伸展，同时可以帮助打开我们的胯骨，使其变得柔韧柔软。

此外青蛙趴这个动作还能够有助于瘦腿，尤其是大腿内侧的脂肪，可以很好的通过该动作来得到消除。

这主要是因为在练习该动作的时候，我们的大腿内侧的肌肉会得到拉伸和加强，这样可以使大腿内侧变得紧致，富有线条感。

青蛙趴这个动作对于体的柔韧性的提升方面，也是有着非常显著效果的。

柔韧性是衡量身体灵活性的一个比较常见的指标，柔韧性在我们日常活动能力以及运动表现方面也是至关重要的。

如果你想要做一个身体柔软的软妹子，那么不妨可以每天坚持练习青蛙趴这个动作，每天3~5分钟，身体自然会变得越来越柔韧。

当然在练习青蛙趴这个动作的时候，我们建议要注意一些细节以确保动作的正确性和标准性，保证身体健康。

在练习该动作的时候要保持背部平直，避免给腰部太大的压力，如果刚开始你觉得趴不下去，那么可以到身体接受的最大限度即可。

慢慢的随着时间的推移，训练的不断加强，你会发现自己下去的程度越来越大，身体也变得越来越柔韧。

好了，关于青蛙趴这个动作，我们就介绍到这里，希望每一个朋友都能够练出柔软的身体。

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