“霜降水返壑，风落木归山。” 霜降，是秋季的最后一个节气，意味着秋将尽，冬欲来。在这个时节，大自然呈现出一片清冷肃杀之象，而我们的身体也面临着季节转换的挑战。

《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”霜降时节，气温骤降，露水凝结成霜。气候以霜降为节点，早晚时分的温度变化尤为明显。

此时，北方地区往往已经进入深秋，树叶枯黄飘落，大地一片萧索。南方地区虽然气温相对较高，但也能明显感受到凉意渐浓。昼夜温差进一步加大，白天可能还较为温暖，但夜晚却寒意袭人。

秋季五行属金，肺亦属金，因此秋燥易积压在肺部，影响呼吸系统的健康。中医强调，霜降时节应注重去燥和平补。

去燥可以通过饮食调节，多吃一些具有清热、养阴功效的食物，如梨、石榴、葡萄等，这些食物能够润养肺部，去除燥邪。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，霜降时节正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，应以平补为原则，不可过度进补。平补的过程中要兼顾补血气以养脾胃，因为此时脾脏功能处于旺盛时期，过度进补可能导致胃肠病的发生。

艾灸作为中医传统养生方法，具有温经散寒、增强机体气血运行的作用。霜降时节，艾灸养生尤为重要，能有效御寒保暖，增强体质，固表益气，温补元阳。

下面是适合霜降节气常用的艾灸穴位分享：

1、命门穴：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。霜降时节，气温骤降，人体易受寒气侵袭，导致肾阳虚衰，出现手脚冰凉、腰膝酸软等症状。艾灸命门穴可以温阳固肾，调理虚寒病症，增强人体免疫力，提高抗寒能力。

2、膻中穴：位于胸部，横平第4肋间，前正中线上。霜降时节，天气转凉，人体易受寒邪侵袭，导致肺气不宣，出现咳嗽、气喘等症状。艾灸膻中穴可以温肺散寒，理气止咳，缓解呼吸道症状。

3、神阙穴：位于肚脐，在肚脐中央。霜降时节，人体脾胃功能相对较弱，易出现消化不良、腹胀等症状。艾灸神阙穴可以温补脾胃，调和气血，促进消化吸收。

4、关元穴：位于下腹部，脐中下3寸，人体前正中线上。霜降时节，人体阳气收敛，阴气渐盛，易出现气血不足、畏寒肢冷等症状。艾灸关元穴可以温阳固本，补益气血，增强体质。

5、涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。霜降时节，天气干燥，人体易受燥邪侵袭，导致心烦意乱、失眠多梦等症状。艾灸涌泉穴可以滋阴降火，安眠养神，缓解失眠症状。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。在霜降节气当天及前后各一天，共三天的时间内，进行艾灸养生效果最佳。

霜降，是秋季的最后一个节气，也是自然界从收获到沉寂的转折点。要顺应自然规律，调整生活方式等方面的养生，结合中医古法艾灸，养肺润燥、补肾固精、增强免疫力，为即将到来的冬季做好准备。