风吹一片叶，万物已惊秋！

今日，便已迎来了“立秋”节气。

夏尽秋来，金风渐至，传统意义上的“秋天”自此，开始了。

立秋，是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

那么，在此时节，人们应该如何养生，才能健康过冬呢？

立秋之后，忌吃2瓜，宜吃3菜，做好3防，秋冬健康少生病！

立秋之后，忌吃2瓜：

1、丝瓜

俗话有云，立秋后不能吃丝瓜。

这是因为，立秋后的丝瓜，一般已开始变老。

而丝瓜老后，纤维化，称丝瓜络。丝瓜络本身可以吃，但是老丝瓜既硬又厚。口感不好，也咀嚼不动，所以吃的人就逐渐变少了。

2、西瓜

夏季是吃西瓜的大好时节，而立秋之后，却有着“秋瓜坏肚”的说法。

这通常是因为，西瓜属寒性。

立秋之后，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。

此时若吃过多西瓜，会刺激肠胃功能，易引起腹痛腹泻。

所以，建议根据气温的高低，和个人的体质，选择少吃，或是不吃。

立秋之后，宜吃3菜：

1、茄子

茄子，再普通不过，却有着丰富的营养。

其含有大量的维生素、微量元素，具有清热凉血、宽肠利气的作用。

俗话说，立夏栽茄子，立秋吃茄子。

“秋茄”口感细嫩，具有独特的清香，比普通的茄子味道更好。

2、山药

山药，含有丰富的蛋白质，钾、镁等矿物质元素，可以作为滋补身体，提高免疫力的选择。

立秋之后，天气干燥，易伤肺津，适合用山药进行调理。

因山药是安然平静之品，是滋阴养肺的不错选择。

3、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人！

立秋之后，是鲜藕应市之时，吃点莲藕，对中老年人来讲，是不错的选择。

莲藕生食，能清热润肺、清心安神；

莲藕熟吃，可健脾开胃，安神健脑，延年益寿。

立秋之后，做好3防，秋冬健康少生病！

一、防肺病

肺，魄之处，气之主，司呼吸。有“华盖”之称，保护五脏六腑。

然而，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺；

所以立秋之后，是养肺润肺的“黄金期”，这样冬天才能少生病，更健康。

养肺措施：

1、莫悲伤

一个人，如果过度悲伤或忧愁，易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

肺内气机失调，最终引发肺部疾病。

而中医讲，常笑宣肺。

也就是说，大笑能使肺扩张，在笑中会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

因此，想要肺部健康，日常莫要悲伤！

2、滋润肺

立秋之后，养护肺部健康，最简单的方式，就是积极补充水分。

因为秋季气候干燥，水分会大量丢失，此时多喝水，有助于帮助肺部滋润，排出体内的毒素。

3、勤按摩

众所周知，肺，开窍于鼻，日常多按揉鼻子，有助肺部健康。

方法：两手食指指腹，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧，上下按摩25次。

之后，按摩鼻翼外缘处，迎香穴，25次。

如有鼻塞，感冒等症，按摩此处，可恢复通畅。

二、防感冒

立秋之后，早晚天气较凉，午间温度较高，是感冒的高发时期。

尤其是高温仍在，不论大人或是孩子，依然喜欢吃冷饮，喝冰水，吹空调。

这样一冷一热，便会增加感冒发烧的几率。

预防措施：

1、温水洗脸

立秋之后，早晚气温低，洗脸洗澡，最好用温水。

特别是本身体质较差的人，很容易受病毒侵入，引发感冒。

所以，还是要中规中矩一点为好，用温水洗脸，洗头，洗澡。

2、多喝水

立秋之后，一定要多注意，补充足量的水分，不要让身体脱水。

特别是感冒之后，一定要多饮水，这样有利于身体排毒，还能预防感冒。

建议，不要一次性大量饮水，应间断性喝水。

一次饮水量，不要超过300毫升，一天的饮水量，要在2000毫升左右。

3、坚持泡脚

日常泡脚，好处多多。能促进血液循环，排出身体毒素。

但是，不要三天打鱼，两天晒网，一定要坚持每天泡脚，久而久之身体素质便会慢慢提高，进而增强了身体的抗病能力。

三、防胃病

立秋之后，热度尚未褪去，雨水较多，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

而众所周知，脾伤于湿，很多人便会在此时，出现饮食不化，胃部不适等症。

所以，立秋之后，更要养护脾胃，助力身体健康。

养胃措施：

1、吃早餐

早餐，不论是对于胃部，还是人体的健康，都尤为重要。

早起后，胃酸过多，一旦缺乏食物的中和，会严重损害胃粘膜。

若是长期不吃早餐，对胃部的损害，可想而知。

所以，一定要养成吃早餐的习惯，一份优质的早餐，可以唤醒胃气，使人们一天精力充沛。

2、足睡眠

良好的睡眠，是呵护肠胃的一剂“良药”。

首先，不能熬夜，其定义是，在晚上11点前进入睡眠状态。

一旦长期熬夜，会削减胃的自保能力，增加胃部疾病的发生；

其次，休息日不能过度赖床。

如果赖床不起，午饭当早饭，会打乱胃肠功能的规律，引起肠胃功能紊乱。

3、按腹部

腹部，是胃所在的重要部位。经常按摩，可以增强脾胃的功能，达到不错的养胃功效。

另外，上腹部有一处穴位，中脘穴，可以着重对其进行按摩。

一边顺时针按摩，一边配合着缓慢的呼吸，可以很好地疏通气血流畅，缓解胃部不适，对肠胃健康，十分有益。

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