刘阿姨今年52岁了，她那胯骨疼的毛病已经折磨她五年多了。起初，她没把这当回事，心想可能是自己工作太忙，站得太久累的。

可时间一长，这胯骨疼得越来越让人受不了，到最后连走路都得咬着牙。刘阿姨终于忍不住了，赶紧跑到医院的骨科去检查。

医生一检查，发现她的胯骨硬得跟石头似的，动都动不了，再一做核磁共振，显示已经是股骨头坏死！医生告诉刘阿姨，她这情况，得立刻做置换关节的手术。

刘阿姨一听，心里那个五味杂陈啊，她想不通，怎么一个胯骨疼，就闹到要换骨头的地步了呢？

一、胯骨痛，究竟是哪个位置？

胯骨，也就是医学上所说的髋关节，是大腿骨和骨盆相接的关键部位。当感觉到胯骨痛，其实就是这个关节区域发出疼痛信号。

一般来说，胯骨痛则会出现在大腿根部。痛感因人而异，有些人只觉得有点不舒服，而有人会感到剧痛万分。

经历胯骨痛的人，会感觉到隐隐的钝痛，或是突然的刺痛，还可能是像火烧一样的灼痛感。有时候，这种痛还会带来麻木或僵硬的感觉。

广州中医药大学第一附属医院三骨科主任医师陈镇秋医生表示，胯骨痛来袭时，身体会有明显的表现，比如走路时一瘸一拐、关节变得不够灵活、关节部位肿胀、关节出现畸形或者肌肉萎缩等。

读到这里，有朋友会问：平时都好端端地，怎么突然会被这难忍的胯骨痛盯上了？

那得先检视一下自己是不是有以下这些生活习惯：

- 长时间站着、走很久或者跑步，会让胯部肌肉太累，感觉疼。

- 如果体重太重，胯关节承受的压力大，时间久了关节就会磨损，引起疼痛。

- 坐太久，胯部肌肉会慢慢变弱，血液循环变差，这样也会胯骨疼。

- 坐的姿势不对，比如老是同一个坐姿，或者椅子不舒服，胯部就会感到不舒服。

二、总是胯骨痛，小心这4种疾病来袭

胯骨痛，不总是因为生活习惯不好，如果发现胯骨老是疼，休息了也不见好，也许是以下这几种疾病在作怪。

1、髋关节炎

说到关节炎，大多数人首先会想到膝关节炎或肩周炎。实际上，髋关节炎在60岁以上的老年人中十分常见，占比高达30%，女性患者比男性更为常见。

髋关节的软骨，就像关节骨头之间的"减震垫"。当髋关节炎发生时，这些"减震垫"会逐渐变薄甚至消失，骨头就会直接摩擦骨头，这种摩擦会引发胯骨疼痛。

2、强直性脊柱炎

2013年新华网报道提到，我国强直性脊柱炎患者约有400万，发病率在0.1%至0.4%之间。据预测，到2023年，我国强直性脊柱炎患者人数将达到395.5万。

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，会影响脊柱和髋关节，引发关节疼痛和僵硬。如果你的胯骨痛，伴随有脊柱不适，或是强直性脊柱炎的征兆。

3、滑膜炎

滑膜是覆盖在关节内的一层薄膜，滑膜炎是这层膜发炎的病状，常引发关节疼痛和肿胀。如果胯骨痛伴随着关节局部的热感和肿胀，需注意是不是滑膜炎引起的。

4、股骨头坏死

骨坏死是一种复杂的疾病，可以把它想象成，如果心脏或大脑缺乏血液供应，就会发生心梗或脑梗。类似地，骨坏死大多时候是因为骨头没有得到足够的血液，过去人们常称之为"骨梗死"。

股骨头是骨坏死最常发生的部位，它占所有骨坏死病例的大约75%以上，是造成髋关节疼痛、行走困难甚至肢体残疾的主要原因之一。如果胯骨痛是突然发生的，并且疼痛在休息时也不减轻，这可能是股骨头坏死的信号。

三、做到4件事，离胯骨痛远一点

这胯骨痛，可真够折磨人的，一把年纪了更是害怕，那要怎么做才能远离呢？

1、适度运动

不少朋友都以为，一旦胯骨开始痛了，就要跟运动告别了。实际上，胯骨痛还是能运动的，不过必须要遵循一个原则：适度。

日常锻炼时，可以选择走路、慢跑或游泳这些温和的运动方式，它们对髋关节的压力较小。运动前记得做好热身，运动时要循序渐进，这样能减少对关节的磨损。

2、保持骨骼健康

想要胯骨不痛，得好好照顾我们的骨头。首先，吃得健康，要有足够的钙和维生素D，这对骨头好。其次，要定期去医院检查，特别是上了年纪的人，看看骨密度怎么样，有利于预防骨质疏松。这样，胯骨就能保持健康，远离疼痛。

3、按摩缓解

吉林省吉林中西医结合医院微创骨科张志宏医生教大家一个动作来缓解胯骨痛，坐在椅子上，用大拇指按住大腿最上方，也就是靠近髋关节的地方，逐渐向下移动手指，沿着大腿内侧一路轻轻按压，直到按压完整个内侧区域。

4、及时治疗

据数据显示，近半数(48.4%)的中老年人在疼痛发生后选择忍痛，且年龄越大，会有更多人选择忍痛。一般来说，如果选择3天内就医，60%治疗后基本不影响正常生活，而3天后甚至更长时间就医，则有难治愈的趋势。

所以，如果发现胯骨痛且伴随髋关节活动不自如（比如下蹲时有困难），建议最好尽快去医院的关节外科或运动医学科看看。

总而言之，胯骨痛不仅与不良的生活相关，还是4种骨骼疾病的信号，不用太担心，只需做好简单四步，就能告别胯骨痛，享受健康活力的老年生活。

参考资料：

[1]《青年人髋痛，别总想着股骨头坏死！丨筋骨堂》.广州中医药大学一附院.2024-04-04

[2]《当心！走路时出现这9种情况，可能是疾病信号！》.中国医学论坛报.2023-07-03

[3]《家有老人 | 有种腿痛或是髋骨关节炎惹的祸》.羊城晚报岭南名医.2018-05-28

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