国际青年日：年轻的双脚，值得更好的爱护_健康资讯

创始人

2026-08-16 08:38:48

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今天是2026年8月12日，国际青年日。今年的主题是“不同背景，共同愿景”。

青年人的双脚，正是人生路上走得最远、最勤的时候——上学通勤、运动健身、四处探索，双脚承载着最多的活力，也承受着最多的压力。作为一名足外科医生，我想借着这个节日，给年轻的朋友们提几个关于双脚的小建议。

别让“好看”毁了脚

年轻人爱美，高跟鞋、尖头鞋、硬底靴是不少人的日常标配。但这些鞋款长期穿着，是拇外翻、足底筋膜炎的重要诱因。不是不能穿，而是建议控制时长——通勤路上备一双舒适的平底鞋，重要场合再换上心爱的鞋子，给双脚留出休息的时间。

健身热潮中，不少年轻人追求“今天不练，明天就废”。但足部损伤往往就发生在“突然加量”的时候。运动要循序渐进，每周增量不超过10%；选一双真正适合运动项目的专业鞋；运动前热身、运动后拉伸，别嫌麻烦。

夏季高温，很多年轻人一双洞洞鞋从早穿到晚。洞洞鞋材质偏软、缺乏足弓支撑，长时间穿着容易导致足弓疲劳、脚踝不稳；加上不吸汗，脚底长期潮湿还容易滋生真菌，诱发脚癣。建议日常出行优先选择鞋头宽松、透气轻便的运动鞋，洞洞鞋只适合短时间、特定场景穿戴。

年轻是资本，但双脚的健康经不起透支。愿每一位青年，都能步履轻快，走得更远。

青年都能国际双脚年轻人建议运动健身穿着时候足弓场合硬底靴洞洞鞋

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