小的时候,爸爸经常和我说,"早晨起床后先要喝一杯温开水",直到现在也不忘叮嘱我。那时候一直不明白为什么要喝水,后来,慢慢就知道了其中的好处。清晨的时候,我们休息了一夜,此时我们胃里已经没有食物了,水就相当于我们平时用的洗涤灵,可以有效的清除胃壁上的细菌和食物残渣。光说好处了,那么清晨这杯水,我们应该如何喝才健康呢?
1、我们要选择喝什么样的水
很多人清晨喜欢喝瓶饮料,其实这是不对的,我们应该喝些白开水,因为白开水是经过自来水厂过滤、消毒的,然后经过煮开得到的水,其中所含的矿物质对于我们身体非常有益。例如钙、镁元素。
2、我们应该喝多少呢?
一个健康的成人每天不得低于1200毫升的水,经常去健身房运动或者夏季的时候应该增加水的摄入量,因为我们一夜没有喝水了,所以清晨补充水分可以说是对夜里的一次补偿,也是一天喝水的开始,建议喝300毫升。
3、水应该慢慢的喝
如果你一口气喝完300毫升的水,这对我们的身体非常不利,例如,不利于水分的吸收,脑水肿等等症状。喝水的最佳方法为慢慢的,小口的喝。
4、水的温度也要有讲究
目前很多人喜欢夏天早晨喝杯冰水,冬天喝一杯烫烫的水,其实这样是不对的,无论过凉还是过热都会刺激我们的肠胃,最终导致胃痛、胃酸、肠炎等。水的最佳温度应为20-25摄氏度,因为只有在这个温度的时候,水才会产生特异的生物活性物质,从而促进我们新陈代谢,增强机体的免疫功能。
总之,我们在清晨喝水的时候,脑海里一定首先想到20-25摄氏度的白开水300毫升。
拓展阅读:当我们在清晨喝水之前一定不要吃东西,也就是说吃早餐之前把水喝掉。如果你忘记了,先吃早餐了,那建议你就不要在喝了,因为为时已晚,此时胃里已有食物,在喝水就无法帮你洗肠胃了。