老人睡觉不踏实要注意睡姿_健康知识

老人睡觉不踏实要注意睡姿

创始人

2024-10-22 01:22:08

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心血管疾病患者：避免向左卧睡

左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响，因此应避免。研究员说，选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变，右侧卧是比较科学的。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担。有心血管疾病的老人更要注意日常生活的保健工作，除了服用一些药品，也可以在保健品商城挑选保心护心的营养保健品，两种同时作用于保护心脑血管的工作。

防止胃食管反流：复原式侧卧

左侧卧有助于促进消化，防止烧心。如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹，可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。

有益关节炎：僵尸式仰卧

仰卧不仅适合关节炎患者，还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，且对心肺疾病患者也极为不利。注意事项：哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。

缓解腰痛：胎儿式蜷着睡

有助于缓解脊椎间盘压力，但枕头不宜过高或过低，否则睡醒后易头颈痛。注意事项：这种睡姿可能加重颈痛和头痛。

防止打鼾：日光浴式俯卧

该睡姿不仅会加重磨牙，当枕头过高或过低时，还易增加神经压迫几率，导致上半身神经系统问题。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，以保护脊椎。注意事项：易导致磨牙和手疼、手麻。

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