心血管疾病患者:避免向左卧睡
左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响,因此应避免。研究员说,选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变,右侧卧是比较科学的。右侧卧时,双肺空气吸入量最多,而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的。另外心脏位于胸腔偏左位置,左侧卧时心脏易受挤压,易增加心脏负担。有心血管疾病的老人更要注意日常生活的保健工作,除了服用一些药品,也可以在保健品商城挑选保心护心的营养保健品,两种同时作用于保护心脑血管的工作。
防止胃食管反流:复原式侧卧
左侧卧有助于促进消化,防止烧心。如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,建议将枕头略微加高。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹,可选择质地柔软的丝质枕头予以缓解。
有益关节炎:僵尸式仰卧
仰卧不仅适合关节炎患者,还有益男性生殖健康。但这会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,且对心肺疾病患者也极为不利。注意事项:哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏勿采用此种睡姿。
缓解腰痛:胎儿式蜷着睡
有助于缓解脊椎间盘压力,但枕头不宜过高或过低,否则睡醒后易头颈痛。注意事项:这种睡姿可能加重颈痛和头痛。
防止打鼾:日光浴式俯卧
该睡姿不仅会加重磨牙,当枕头过高或过低时,还易增加神经压迫几率,导致上半身神经系统问题。建议喜爱俯卧的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫,以保护脊椎。注意事项:易导致磨牙和手疼、手麻。
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