眼睛干了、累了,就拿手随便按按眼周。其实,手不用接触双眼,也能做到缓解视疲劳。
眼干是因为人们在看电视、看书时往往眨眼比较少。眨眼是让眼睛轻松最简便的方法,至少应保证每3~4秒眨1次眼。如果眼睛干涩疲劳,还可以按照以下几个方法给眼部做个操:
坐直,眼睛看正前方,先上下左右活动一下眼球,给眼睛做个热身;吸气并尽量睁大眼睛,再呼气并闭上双眼;胳膊伸直,手里拿一支笔放在面前,双眼盯着笔尖看,然后慢慢地把笔移近双眼,直到触鼻子;然后继续盯住笔尖,慢慢地把笔移回原处,重复2~3次后闭眼放松。
眼睛从左到右,挨个看房间里的物体,然后再反方向看回来,持续2分钟。或者想象前方3米远处有一个“8”字。慢慢沿着8字形转动眼球,单向做几分钟,再反向做几分钟。
尽量紧闭双眼,让眼部肌肉紧绷,3秒钟后放松,重复动作7~8次。这样做能使眼部肌肉深度放松。
盯着远处的物体看几秒钟,然后慢慢地把视线移近一些,几秒钟之后再重新看远处的物体,重复做5次即可。
平时在给眼睛放松的时候,也可以在家服用些改善视力的保健品,通常眼睛干涩、疲劳,眼睛也会自我调节的,但是如果缺少营养,这个自我调节的功能就会很弱,甚至没有,这时候保健品就能保证眼睛的基本自我调节功能,让眼睛自己调节降低眼疲劳。
相关阅读:
冬天吃姜的好处有什么
吸烟致癌你知道多少
预防流感吃什么食物
癌症存活率低是为什么
上一篇:预防流感吃什么食物
下一篇:宝宝营养不良怎么解决