维生素c补过量了有关系吗
现在街边奶茶店各种卖含维生素C的新鲜果汁，有时候一天下来，有的朋友能和好几杯，虽然说果汁中维生素C的含量不会太高，但这是个值得大家注意的地方，口渴更应该和矿泉水而不是新鲜果汁。维生素c补过量了有关系吗，大家不要觉得多多益善，维生素C多多的话，反而有害。
维生素C果汁
维生素C补过量危害大
般针对一些特殊人群，如运动量大出汗多、压力大的人群，才需要补充较多的维C，可以适当饮用维C饮料。但过多摄入维C没有必要，对人体最健康的饮料还是“白开水”，成年人每天维生素C的摄入推荐量为100毫克，过量摄入维生素C会导致胃肠紊乱、肾结石和过量铁吸收，甚至还会引起基因缺损。
一般认为维生素C毒性很小，对人体无害，即使过量也可以从尿中排出，但今年来发现如长期大剂量应用维生素C，也可产生不良反应。当停服维生素C时，机体仍保持维生素C的加速分解和排出，会出现维生素C缺乏的停药反应，称为维生素C缺乏综合症，若妊娠妇女大剂量摄入维生素C，胎儿出生后，可能得先天性坏血病需要终身补给维生素C。
维生素C并非越多越好，需要警惕其大量应用后产生的不良反应。如：每日服用1～4克维生素C，可使小肠蠕动加速，出现腹痛、腹泻等症状。长期大量口服维生素C可出现恶心、呕吐等现象，严重者还可有胃黏膜充血、水肿，甚至导致胃出血。维生素C进入人体后，最终代谢产物为草酸，以草酸盐的形式从尿中排泄，加之维生素C呈酸性，可使尿酸浓度增高，因此大量口服维生素C极易形成泌尿系统结石。此外，大量应用维生素C还可能产生贫血、痛风、静脉炎、免疫力降低等不良后果。
大家不要认为维生素C可以提高免疫力，那么我多补充点维生素C就可以更快提高免疫力了。这样的想法是错误的，维生素C的摄取每日都有严格的限额，过量补充维生素C危害很大，会造成一系列的副作用，从而使得身体更差，完全与当初想提高免疫力的想法相背离了。
上一篇：灵芝孢子粉怎样保存才能保证效果
下一篇：蜂胶软胶囊最齐全的吃法