清肠排毒哪些食品最给力_健康知识

创始人

2024-10-20 13:42:38

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由于现代人饮食过于精细、饮食不规律，导致很多人常发生便秘、排便不畅情况。所以，有关“清肠排毒”的话题，大家都非常关注。现在，小编给大家推荐一些给力的清肠排毒食品。

排毒食品有哪些

1、苹果

苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排毒效果不会太明显。

2.地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、黑木耳

黑木耳也是非常好的清肠排毒食品，而且经过风干后遇水会膨胀，给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，想通过偶尔吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

4、蜂蜜

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。空腹时喝蜂蜜水效果是最好的，这个时候肠道蠕动是最快的。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

5.绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于清肠排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

6.白萝卜

萝卜是一种很好的清肠排毒食品，它不仅促进排便，利于减肥，还有利尿效果。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

以上就是小编给大家推荐的六种给力的清肠排毒食品，大家平时可以多吃吃。但切记莫喝减肥茶来清肠排毒，服用减肥茶的副作用很大。

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