经期后吃什么补气养血_健康知识

创始人

2024-10-11 05:24:14

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女性在经期会流失大量的血，因此在经期后要吃一些补血的食物来调理，特别是气血不足的女性，在经期不仅容易痛经，也会很难受，那么经期后吃什么补气养血呢？其实有些食物对于补气血是有很好的功效的，大家不妨跟小编一起来看看。

经期后需要补充月经流失的铁和蛋白质等微量元素，提高血红蛋白活性，有效补血改善月经后头晕乏力、脸色暗黄或苍白等症状。

枸杞

1、经期后吃枸杞补气养血

　　枸杞素有滋阴补血，养肝明目之功效，对于经常熬夜加班的小白领们而言，经常用枸杞子泡水，或者用枸杞子泡汤喝都是不错的选择，对于补气血有很好的功效。

　　菠菜，牛肉，猪肉，鱼肉等等其实都是具有补血之作用的，当然了如果用这些肉类同四物汤，八珍汤一起炖煮的话，则可以使其发挥出更大的补血养生之功效，经期后吃这些食物有很好的补气血作用。

　　中医认为黑色的食物本身就具有补元气的作用了，因此经后多吃些黑色的食物也具有补血的作用，像黑豆，黑花生，黑米等都具有滋阴补血之功效。

女性经期后补气养血可以多吃含铁高的食物，例如猪肝、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等，含蛋白质多的有鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉等，也要多吃，有助于提高血红蛋白，最好不要喝茶以及咖啡。

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