很多朋友患有高血压反复降不下来,今天吃药控制住了,明天又反弹恢复原样。患有高血压怎么办,降血压的五种方法。吃药控制血压的手段只是一小部分,更多的药依靠高血压患者自己本身的调理,下面的五种方法高血压患者可以要好好学习了。
一、血脂高血压高的人,应该加强生活和饮食管理,控制热量和钠盐的摄入。主食每天200~250克,不吃甜食,可适当吃鱼,豆制品、禽类、蔬菜等,但每餐不可过多;每日食盐量掌握在5g以下。多吃富含钙、钾的食物,如香蕉、紫菜、海带、土豆等,可促进体内钠盐的排泄,降低血管的紧张性,维护动脉血管正常的舒缩反应,保护心脏。
二、适当锻炼身体,能有效地增加内源性热原质,增加身体热度,加速体内脂肪、糖和蛋白质的分解,有利于冲刷血管壁上的沉积物,又可使血脂分解加速,从而防止高血压、高脂血症所以,血脂高血压高的人,应该坚持锻炼,但老年人应以散步、慢跑、打太极拳为主,不宜剧烈运动。
三、体胖者常常伴有血脂高、血压高的情况,除了药物的控制,和饮食调理,还可以注意减重。每周体重减少1—1.5千克,血压、血脂均可以得到不同程度的下降。
多吃含钙食物
四、多吃含钙食物。由于钙能松弛血管平滑肌,降低血管的紧张度,还能镇静神经,有助于稳定血压。富含钙质的食物如牛奶、优酪乳、黄豆、杏仁、韭菜、芹菜、花生、核桃,高血压患者多吃有益。
五、多吃降压食物,如香菇、木耳、洋葱、海带、大蒜、胡萝卜、柿子、芹菜、玉米、荸荠、醋等,都有很好的降压作用。此外,高血压患者还应尽量少吃高热量食物,避免发胖,在脂肪摄取方面,应低于总热能的百分之三十,食用油也应选择植物油。至于戒烟、戒酒、少喝浓茶,也是保养准则。多吃蔬菜水果也对平稳血压有益。燕窝具有降低胆固醇,对高血压脑血管闭塞的心绞痛、胸闷、气促有良好的防治作用。因此高血压的朋友平时适当吃些燕窝有助于降低血压哦。
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