怎么防止脱发我有正确的护理头发姿势_健康知识

创始人

2024-10-08 11:55:34

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现在很多女性都容易脱发，其症状表现多为头发枯黄、干燥、无光泽。那么我们要如何预防脱发呢?怎么防止脱发，我有正确的护理头发姿势。营养跟上很重要，头发护理姿势也很重要。比如说防晒，出门的时候不要以为擦完防晒霜就算完事了，大太阳出门最好是打上太阳伞，这样才能给头发起到防晒作用呢。

控制洗头次数

1、控制洗头次数。在干燥、寒冷的天气，洗头不要过频。有的人一感觉脱发多、头皮油腻就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，脱发的情况反而更加严重。预防脱发，在冬季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗头1～2次就足够了

2、合理膳食。许多脱发都是精血不足、营养匮乏引起的，多吃些含铁、钙和维生素A丰富以及对头发有滋补作用的食物可以预防脱发。比如牛奶、水果、蔬菜和蛋白质含量比较高的鱼、瘦肉和家禽等。

3、注意防晒。注意防晒，冬季阳光照射的紫外线含量并不会比夏天骄阳时少。特别是天干气燥、阳光猛烈的日子，不能忘记防晒。户外活动也应尽量打伞，以保护头发，预防脱发的发生。

4、对头皮进行按摩。气温较低，头皮毛细血管收缩，血流量减少，因此经常做一些头部按摩，或经常梳理头发，将有助于头部血液循环。每天晚上进行，效果会更好。

5、脱发者应该多吃贝类：促进细胞再生，贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。希望不管是正在被脱发症状困扰的人们，还是没有出现脱发的人们，都可以多食用这些食品，有效的预防和防止脱发的侵扰。

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