你知道吗?养生专家一直建议大家每顿饭不要吃得太多,以免肚腹饱胀,消化困难,日久天长,产生疾病。可是,凡事也不能过火。吃得太少同样不可取。看看吃得太少和肠胃疾病之间的关系吧。
饭量太小危险多
你知道吗?饭量过小,一方面会导致机体营养摄入不足,破坏肠道菌群平衡,引起消化系统功能紊乱;另一方面,没有足够的食物残渣特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动,容易导致便秘,大大增加了罹患肠道疾病的风险。另外,如果饮水不足,也会造成大便干燥,影响肠道健康。
三餐别忘吃杂粮
看看这个吧。当自己肠道不适时,不妨反思一下自己的饮食。健康的饮食中,燕麦、红薯和红豆等杂粮薯类应当占主食的1/3到1/2,饭量太小的人一定要及时调整自己的饮食,增加饭量到七成饱,保证营养供应。另外,还要保证自己饮水充足。