单位有个同事最近得了心脑血管疾病,表现为呼吸急促、胸闷气短,头晕目眩,有心慌的症状,有时还会感到头晕,通过去医院咨询,使我们了解到这种疾病是可以预防的。 今天让我为大家分享怎样预防心脑血管疾病。
加强体育运动,每天坚持运动,以身体出微汗为止,不要剧烈运动,以运动后感觉身体轻松为准。
有心血管疾病的人要戒烟、戒酒 ,长期吸烟酗酒影响血脂代谢,使血脂肪升高,不利于病情的治疗。
日常生活中还要避免精神过度紧张及情绪激动,避免失眠、过度劳累和生活无规律等,这些因素会加重血管疾病。
中老年人得心脑血管疾病机率比较高,建议不要长期打麻将、打扑克牌,要保持心平气和,多注意休息。
清淡饮食,尽量减少盐和动物油的摄入量,少喝酒,不吸烟,有一个健康的生活规律,才会减少心脑血管病的发病率。
适当游泳,能很好增强心肺功能,提升我们的综合体质,小肌肉群的锻炼,久而久之可以防止瘀血的产生,
多吃豆类食品,大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康,对我们心脑血管的保护作用是不可低估。
心脑血管疾病对老年人的身体健康造成很大的危害,所以要重视心脑血管疾病的预防。
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