免疫力低下怎么办老年人怎么提高免疫力_健康知识

创始人

2024-10-06 05:22:12

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老年人免疫力低下怎么办？老年人怎么提高免疫力？老年人身体的各个器官逐渐衰退，免疫力也随之下降。下面，我们一起来看看提高老年人免疫力的方法有哪些？

一、均衡营养

充足的营养是提高老年人免疫力的基础。首先，保证优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。其次，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，其中含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。另外，保证各种无机盐和微量元素的摄入，钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

二、开窗通风

很多老年人都有清晨起床开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是相对避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染；二是晚上室外湿度相对较低，引入室内有利睡眠。老年人每晚睡前，卧室要开窗通风15分钟左右，最好能保持空气对流，必要的室内空气交换可以提高机体免疫力，减少患病几率。

三、手指梳头

起床用梳子梳头，睡前则可以用手指梳头。中医推拿功法里有一招叫做拿五经，即用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉，每次梳头就是在梳五经，有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想提高老年人免疫力，每次梳头应不少于3分钟。

老年人提高免疫力的方法

四、每天运动30分钟

运动只要使心跳加速即可,晚餐后散步就非常适合老年人。太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素,抑制免疫系统的活动，甚至使得老年人的免疫力变得低下。

以上就是给大家介绍的提高老年人免疫力的方法，免疫力低下的老年人不妨试试这些方法。

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