以下是一些对女性身体有保护作用的食物：

一、富含维生素的食物

1. 柑橘类水果
   • 像橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强女性的免疫力，促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白对于女性的皮肤健康至关重要，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹的产生，使皮肤更加紧致和光滑。
2. 绿叶蔬菜（如菠菜）
   • 菠菜富含维生素K、维生素A、叶酸等多种维生素。维生素K有助于骨骼健康，对于女性预防骨质疏松症有一定作用。维生素A对女性的眼睛健康有益，还能促进细胞的生长和分化。叶酸对于育龄女性尤为重要，在备孕和怀孕期间，充足的叶酸摄入可以预防胎儿神经管畸形。

二、富含蛋白质的食物

1. 豆类（如黄豆）
   • 黄豆是植物性蛋白质的优质来源。它含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，对于调节女性体内激素水平有帮助。尤其是在更年期前后，女性激素水平波动较大，大豆异黄酮可以在一定程度上缓解更年期症状，如潮热、盗汗等，同时还对女性的心血管健康有一定的保护作用。
2. 鱼类（如三文鱼）
   • 三文鱼富含优质蛋白质和Omega - 3脂肪酸。优质蛋白质有助于维持女性的肌肉量，提高基础代谢率。Omega - 3脂肪酸可以降低女性患心血管疾病的风险，减轻炎症反应，还对女性的大脑健康有益，有助于改善记忆力和情绪状态。

三、坚果类（如杏仁）

• 杏仁富含维生素E、不饱和脂肪酸和蛋白质等营养成分。维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护女性的细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。不饱和脂肪酸有助于调节血脂水平，对女性的心血管健康有好处。同时，杏仁中的营养成分也有助于滋养女性的头发，使头发更加健康亮丽。

　　什么食物对女性而言是可以起到良好的养生护理呢？

　　1、女性食疗 —— 芝麻

　　含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久食，强身不老，延年益寿。

　　2、女性食疗 —— 香菇

　　有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30 多种酶和18 种氨基酸、核酸类等。能明显降低血清胆固醇，经常食用可预防动脉硬化症、降低血压等。

　　3、女性食疗 —— 黑木耳

　　具有清肺益气、滋润强壮、补血活血、清涤肠胃之功效。含有丰富的蛋白质、碳水化合物、各类维生素，对患有肥胖症、高血压、糖尿病、高血糖病人非常有益。

　　4、女性食疗 —— 胡萝卜

　　含有大量的维生素A 和无机盐，还含有丰富的维生素B 族，为改善脑的机能所不可缺少。同时，它也含有大量钙质，因此胡萝卜被称为“健脑佳蔬”。

　　5、女性食疗 —— 橘子

　　含有大量的维生素A、维生素B1 和维生素C。它还属于碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。

　　6、女性食疗 —— 桂圆

　　又称龙眼。含有维生素A 和B，以及葡萄糖、脂肪、蛋白质等。具有养血安神、驻颜抗衰的作用。对那些年老体弱、气血不足者非常有益。

　　7、女性食疗 —— 核桃

　　据《食疗本草》中载：“常服令人能食，皮肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防治心血管病，对尿路结石和老年慢性支气管炎也有良好疗效。我们身体所需要的许多营养来自于摄入的蔬菜。日常生活中一个成年人每天应摄入200-500 克蔬菜才能满足人体的需要。在生活中，人们往往凭着蔬菜价格与味道作为选用标准，其实这很不科学。判断蔬菜的营养价值主要是该蔬菜内含有多少人体必需的维生素以及铁、盐和纤维素等。

　　8、女性食疗 —— 蜂蜜

　　它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒脑、耳聪目明，且还具有安五脏、益气神中、强志轻身、延年益寿。

　　9、女性食疗 —— 牛奶

　　它是一种近乎完美的营养品。牛奶中含有优质蛋白质，特别是脑所必需的氨基酸，在牛奶里几乎都有。钙在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的钙却非常易于被吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。

　　10、女性食疗 —— 鱼类

　　鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙。尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑的动脉血管没有危害，相反还具有保护脑血管的作用。因此，常吃鱼类能预防脑血栓、心肌梗塞的发生。还能预防乳腺肿瘤、冠心病及神经性偏头痛。

　　女性朋友们可以适当地多饮用一些。即可以达到女性养生调理效果又可以补充到身体所需要的营养成份。