慢生活是一种与快节奏现代生活相对的生活方式，有着诸多功效作用。

从身体层面看，慢生活有助于减轻身体的疲劳感。在快节奏中，人们常常处于紧张状态，身体像拉紧的弦。而慢下来，能使身体得到充分的休息，例如慢慢散步能让肌肉放松，舒缓久坐或久站带来的不适。

在心理方面，慢生活可有效缓解焦虑情绪。当我们不被时间紧逼，能够从容地做事情，如慢慢地品尝一杯茶，专注于茶香和口感，内心会逐渐平静，焦虑感便随之消散。

同时，慢生活还能提升生活的幸福感。它让人们有机会细细品味生活中的美好细节，一朵花的盛开、一次落日的余晖都能被真切地感受。在慢节奏下，人们能更好地经营人际关系，有时间与家人朋友深度交流，增进感情，让自己更好地融入生活，感受到更多的温暖与充实。

　　慢生活养生，这个概念被提出来不久，但是从古代便有慢生活的养生方式，慢慢呼吸，黄帝内经中指出：呼吸节奏五十营，说的是经脉运行一昼夜是要有50个来回，换算成一呼一吸就是每次呼吸用6.4秒。除了呼吸慢之外，我们走路也得慢下来，吃饭也得慢下来，做事也要慢下来，等等。

　　最新研究表明，现代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。殊不知，如此快节奏却是养生大忌。中国自古的养生都强调生命活动要有张有弛，其中最重要就是慢呼吸养生。

　　《黄帝内经》曾指出，人体应根据“五十营”调节呼吸节奏。所谓五十营，是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。这就强调要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最佳节奏。

　　慢呼吸养生，要做到四个字：深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

　　除了慢呼吸，古人的慢养生概念还包括慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。

　　现代人虽不必完全拘泥于古代养生法，但对上班族来说，慢养生应成为快节奏生活的调剂。8小时工作时间内，可以保持快节奏，下班后，就要放慢脚步，将紧绷着的弦放松一下。白天紧、晚上松，如此“快中求慢”，有张有弛，能让生命之弦有弹性。

　　看过了古人的慢生活，我们是不是也要让绷着的弦松一下呢？松弛有度才是健康的生活方式！