养生保健缓解压力有妙招，轻松应对压力，快来了解养生保健新方法。
养生保健以缓解压力是现代人保持身心健康的重要课题。
首先，运动是绝佳的方式。像慢跑、瑜伽这类运动，慢跑时身体分泌内啡肽，能带来愉悦感，减轻精神压力。瑜伽则通过各种体式和呼吸法，调节神经系统，使身心放松。其次，合理饮食不可或缺。多摄入富含维生素、矿物质的新鲜蔬菜水果，如西兰花、蓝莓等。同时，适当食用坚果，其中的不饱和脂肪酸有助于稳定情绪。再者，充足的睡眠至关重要。每天保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体和大脑得到充分休息，提高抗压能力。此外，学会放松技巧，例如冥想，每天花15 - 20分钟专注呼吸，排除杂念，可有效缓解紧张情绪。还有，培养兴趣爱好，如绘画、阅读等，沉浸其中能转移注意力，从压力源中暂时解脱出来，从而实现养生保健与压力缓解的双重功效。
如何改掉这些恶习，如何养生呢？下面来看看专家的建议：
起居上不可硬熬：每当晚上感到头昏思睡时不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
口渴时不可硬熬：渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
肚子饿时不可硬熬：不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠性收缩，出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
身体疲劳时不可硬熬：疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不立即采取措施，人体就会积劳成疾，百病缠身。
身体患病时不可硬熬：压力大的中年人，其大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。患病还强忍下去，将耽误治疗时机，酿成重症。
如厕时不可硬熬：大便硬憋，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
压力大的人注意了：这些可能就是你平时生活的习惯，一定要改掉这些坏习惯，让疾病远离你！