原创从夏至到入伏，杯子里每天泡点！清热解暑，热毒散了，一身轻松_健康资讯

创始人

2026-06-29 02:22:24

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很多人怕热就天天喝冰水、吃凉食，图一时舒服。

但这样只会寒气积在体内，湿气排不出去，容易浑身发沉、口干烦躁、没胃口。夏天真正的养生，是温和清暑，而不是盲目贪凉。分享3款家常养生茶，日常轮换泡着喝，轻松度过闷热夏天。

一、茯苓陈皮水

食材：茯苓6克、陈皮3克

做法：陈皮温水泡软，刮掉内部白瓤；所有食材洗净，放入杯中，沸水焖泡12分钟，可反复加水冲泡。

养生作用：专门改善夏季湿气重的问题，能舒缓腹胀、增进食欲。适合久坐不动、浑身黏腻、吃饭没胃口的人。

二、荷叶冬瓜茶

食材：干荷叶5克、冬瓜干6克

做法：食材简单冲洗干净，放入杯中，倒入沸水焖泡10分钟即可，无需加糖。

养生作用：温和清理体内暑热和多余油腻，缓解夏天浑身燥热、频繁出汗的情况。适合爱吃重油重辣、怕热易出汗的人群。

三、乌梅麦冬茶

食材：乌梅2颗、麦冬6克

做法：食材洗净，沸水焖泡15分钟，口感偏酸，可少量加冰糖调味。

养生作用：缓解夏季虚火、口干舌燥的问题，平复心烦闷热。适合经常燥热、喝水不解渴、心绪烦躁的人。

小编有话说

夏天养生真的不用贪凉，寒凉饮品只会伤身。日常轮换喝这三款茶饮，温和排湿、清暑、降虚火，不用复杂调理，就能让身体保持清爽轻松的状态。

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