入夏之后气温骤升，早晚温差加大，心血管进入全年高危高发期。61岁的王大爷本身有轻微高血脂，平时从不忌口，每天饭后都要喝两杯白酒，还爱吃卤味、肥肉等高油高盐食物，总觉得自己平时没有胸闷胸痛，心脏就没有问题。

上周傍晚散步时，他突然胸口压榨性疼痛、大汗淋漓、喘不上气，紧急送医后确诊急性心梗，所幸抢救及时保住性命。

心内科医生坦言：近期科室冠心病急症患者明显增多，很多人都是 长期忽视日常坏习惯，血管慢慢堵塞，突发急症毫无预兆。心脏损伤不可逆，护心从来不是生病之后再补救，日常管住嘴、稳住作息才是关键。

近期冠心病死亡率反弹上涨，到底是什么原因？专家有话说

很多人觉得冠心病是老年病、是突发大病，平时无症状就无需防护，这是大众最致命的护心误区。

根据 国家心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2024》权威数据显示，我国心血管病患病人数已达3.3亿，其中冠心病患者超1100万，近期夏季冠心病急症死亡率环比上涨18.7%，中老年群体、隐匿性高血脂人群是高危主力军。

冠状动脉就像给心脏供血的专用水管，随着年龄增长，血脂、垃圾会不断沉积在血管内壁，慢慢形成斑块让血管变窄。日常血管狭窄低于50%时，人体几乎没有任何不适症状，等到出现胸闷、胸痛，往往血管狭窄已经超过70%，随时可能斑块破裂引发心梗、猝死。

夏季之所以冠心病高发，核心有两大诱因：第一，高温天气下人体体表血管扩张，心脏供血负荷持续加大；第二，很多人夏季贪凉、饮食重油重盐、熬夜解暑，叠加本身血管老化问题，双重刺激极易诱发血管痉挛。

国内临床科普共识明确指出：80%以上的冠心病突发死亡，都可以通过调整生活习惯提前规避。比起昂贵的药物调理，改掉日常伤心坏习惯，才是性价比最高的护心方式，尤其是饮食上的隐形伤害，最容易被大家忽略。

长期放任伤心恶习，身体会出现4个心脏求救信号，千万别硬扛

冠心病从来不会突然发作，血管堵塞是日积月累的过程，身体会提前发出多次预警信号，只是多数人当成劳累、中暑忽略了。长期坚持伤心饮食和作息，不出两个月，身体大概率会出现以下4种变化，出现任意一种，都要立刻排查心脏问题：

劳累后胸口闷痛，休息几分钟可自行缓解：这是心绞痛最典型的早期信号，干活、快走、爬楼后胸口发闷、有压迫感，停下休息后快速好转，很多人误以为是体虚，实则是冠脉供血不足，血管已经开始狭窄。

左肩、后背莫名放射性酸痛：心脏疼痛具有放射性，不会只局限在胸口，无故左肩发酸、后背隐痛，没有肩周炎、肌肉劳损问题，就要警惕心脏病变，这类非典型症状误诊率高达65%。

夜间睡觉憋醒，平躺胸闷需要垫高枕头：夜间平躺时回心血量增加，加重心脏负担，心功能下降人群会半夜憋气惊醒，垫高枕头才能正常呼吸，是心功能受损的关键信号。

莫名心慌乏力，稍微活动就大汗不止：心脏泵血能力下降，全身供氧不足，会出现持续性疲惫、莫名心慌，夏季不动也频繁出冷汗，排除低血糖、中暑后，优先检查冠状动脉。

医生特别提醒： 无症状冠心病更危险，部分人群血管狭窄严重，但身体没有任何痛感，一旦突发心梗，抢救成功率远低于有症状人群，高危人群一定要定期做冠脉筛查。

心内科通用护心准则：牢记1不喝、2不碰、3坚持，看完照着做就行

结合心内科临床通用专业建议，整理出简单好记、零门槛执行的护心口诀，不用花钱进补、不用高强度运动，普通人日常坚持，就能稳步保护冠脉血管，适合所有中老年人、三高人群长期践行：

1不喝：坚决不喝冰镇酒水：夏季很多人爱喝冰啤酒、冰镇白酒解暑，这是心脏头号杀手。冰冷刺激会瞬间让全身血管剧烈收缩，加重血管斑块脱落风险；酒精会升高血压、加快心率，双重刺激极易诱发急性心梗，有心脑血管基础问题的人，务必做到滴酒不沾。

2不碰：不碰高盐腌制品、不碰反式脂肪零食：一是咸菜、腊肉、腐乳等高盐食物，高盐会升高血容量，加重心脏压力，每天食盐摄入量建议控制在5g以内；二是糕点、泡芙、油炸小吃等反式脂肪食物，会升高坏胆固醇，加速血管斑块生长，尽量少吃或不吃。

3坚持：坚持清淡饮食、坚持适度慢运动、坚持平稳情绪：坚持清淡饮食，多吃深海鱼、芹菜、黑木耳等护心食材，减少红肉摄入；坚持饭后慢走30分钟，拒绝快跑、负重等剧烈运动；坚持平稳情绪，避免暴怒、焦虑，情绪大起大落是夏季心梗突发的重要诱因。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中国心血管健康与疾病报告2024》

中华医学会心血管病学分会《冠心病基层诊疗指南》

国家卫健委《夏季心脑血管疾病防控健康指引》

《中华心血管病杂志》冠心病早期筛查专家共识

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》