夏天一到，天气就像开了空调一样，热得让人精神不佳，出门五分钟就要流汗两小时，汗水流走的不只是水分，还有身体里藏的阳气、津液也一起跑光了。

老中医们常说“夏月伏阴在内”，意思是说夏天的时候，我们身体的阳气都浮在表面，里头反倒是个“虚”的状态，这时如果再出汗，体内就少了一部分东西，人就像一个泄了气的皮球，什么都不想做。

这时什么冰镇饮料、凉凉的甜品虽然一时爽，但对身体来说，就相当于雪上加霜。

真正的养身又安逸过夏之法，其实存在于我们的身边，那就是那些散发着阳光味道的时令水果。

今天就给大家挖掘出三种，既美味又能够补气养血、清热解暑，让你有舒适感地度过夏天。

一、桃子：夏日里的“养人之王”

“桃养人，杏伤人”，这句老话可不是白说的。

桃子是当季水果，外在形态美观、内在性质温和，营养丰富。

中医说它性温，味甘酸，能滋养阴液，还能补肺润燥。

最令人称道的是它所含有的大量的膳食纤维，尤其是果胶，它是肠道的“小帮手”，可以助你顺气，对于夏天胃口不佳、容易便秘的朋友们来说，吃它准没错。

桃子中的钾、维生素C、β-胡萝卜素使得你吃了甜滋滋的桃子也不怕对肠道造成负担，并且能帮助身体维持电解质平衡。

桃子小贴士：

脾胃弱？

蒸着吃最舒坦！

把桃子去核切块，加水煮沸20分钟。

出来的桃子软糯好消化，脾胃一点负担都没有。

别贪多，虽然好吃，但是一次吃太多容易胀气。中等大小的桃子一天吃一个或两个就足够了。

容易发脾气？试试脆桃吧！喜欢清爽口感的可以选择脆桃，不容易积热。

吃之前要洗干净！桃子上长着绒毛，会刺激皮肤，吃之前要多用清水冲洗几次。

二、杨梅：酸甜一口，暑气全消

提到杨梅，它那股子酸甜的味道，即使只是想一想也会令人口舌生津。

它性属寒，入胃、肺，最厉害的是它能刺激唾液、胃液的分泌，立即止渴，又可开胃进食，对夏天因热邪旺盛而食欲不振、胃气上逆、脘腹胀满者尤为适宜，称是解暑良方！

杨梅还可以清解体内的暑热，让你的头晕、乏力感消失无踪，心烦闷热也减轻了。

它清热还不伤脾胃，润燥也不油腻，简直太贴心了。

而且富含维生素、膳食纤维、各种有机酸，能加快身体代谢，促进排毒，让你从内到外都清爽透亮，远离夏日的腻感。

杨梅小贴士：

吃前用盐水泡15分钟更干净，口感更好。

肠胃虚衰？少食之，杨梅酸性较大，肠胃不好的朋友或者胃酸过多的人要谨慎食用。

吃完后记得漱口，不要让嘴里剩下的杨梅果酸侵蚀到牙齿上，吃完杨梅后立即漱口。

三、樱桃：小巧玲珑，补气养血的宝藏

要说起补气血，樱桃绝对是水果界的“小明星”。

中医认为它性温，味甘微酸，补中益气、健脾祛湿、养血养颜。

不同于那些大补的食材，樱桃滋补而不燥热、温润而不油腻，不会加重夏天上火的问题。

适当吃点可补充气血、提神气，使肤色红润、气色好。

樱桃中含铁量居水果之首，是天然的补血养生良药。

樱桃小贴士：

选择颜色鲜亮、成熟度高的樱桃，颜色红润有光泽，吃起来更香甜。

阴虚火旺？樱桃性热，本身就容易上火长痘者，还是要少食为好。

适量即可！樱桃含糖量也较多，不可过量食用，适量食用更佳。

因此，夏天到来的时候，不要只懂得吃冷饮，多吃一些当季水果，既可以满足口腹之欲，又可以温和地呵护着身体。

让你这个夏天，吃得舒服，过得舒坦！

你们家夏天最爱吃的水果是哪种呢？