夏至养生不用愁，穴位茶饮护身心
创始人
2026-06-22 20:35:37
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夏至是阳气最旺的节气，也是阴阳转换的关键节点，中医养生重在“顺应阳盛，养护初阴”。此时人体阳气外散、内里虚寒，养生应侧重护阳养心、健脾祛湿。下面分享穴位调理与养生茶饮两套简易养护方法，日常居家就能操作。
一、夏至穴位调理
适合艾灸或按摩以下穴位：
1.神门穴（腕横尺端凹陷处）：手少阴心经原穴，可宁心安神。用拇指按揉3分钟，每日2-3次；艾灸5-10分钟，有助缓解心烦失眠。
2.内关穴（腕横纹上2寸）：心包经络穴，能宽胸理气。按揉至酸胀感，对心悸胸闷效果明显。
3.足三里穴（外膝眼下3寸）：健脾要穴。艾灸10-15分钟可温补脾胃、祛湿气，缓解夏至常见食欲不振。
需要注意：阴虚火旺或实热证者应慎用艾灸，建议咨询中医师后操作。
二、夏至养生茶饮
夏至出汗多易耗气伤津，饮茶应清热生津、健脾祛湿：
1.乌梅麦冬茶：乌梅2颗、麦冬5g、冰糖少许。生津止渴、敛汗安神，适合汗出过多、口干乏力者。
2.荷叶扁豆花茶：荷叶3g、白扁豆花5g、陈皮2g。清暑化湿、健脾和胃，针对暑湿困脾引起的头身困重、大便黏腻。
3.薄荷生姜茶：鲜薄荷3g、生姜2片、红糖适量。散寒祛湿、防空调病，适合久居空调房的寒湿体质者。
日常养生小贴士
1.养心安神：正午小憩15-30分钟，滋养心气，缓解夏季烦躁；
2.饮食调养：整体饮食清淡，多食用生姜、绿豆、冬瓜，少食冰饮、生冷、油腻食物，避免损伤脾胃阳气。
顺应夏至节气规律，把中医养生融入每日起居，温和调养身心，守护全家安康度夏。
专家简介：
陈建荣：沈阳市精神卫生中心中医康复治疗中心副主任，副主任中医师。毕业于辽宁中医药大学，医学心理学方向硕士研究生，国家二级心理咨询师。从事中医精神心理科临床工作10余年，擅长中西医结合治疗方法调节夜寐不安，情志不畅等。
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