男性更年期

小知识

沧州市卫生健康科普资源库

提到更年期，人们往往会首先联想到中老年女性。然而，事实上，男性同样也会经历更年期阶段。更年期是人体发展过程中的一个必然阶段，无论男女都无法避免。男性进入更年期后，其精神症状和身体特征都会发生一系列变化。

一、男性更年期的定义

男性更年期一般发生在40至50岁之间，但根据个人体质和生理状况的不同，进入更年期的年龄也会有所差异。医学界通常以睾丸酮分泌和睾丸酮利用率的下降作为判断男性是否进入更年期的标准。此外，睾酮合成下降、靶器官对雄激素敏感性改变、下丘脑-垂体-性腺轴调节机制的改变以及其他内分泌腺功能的变化，都是影响男性进入更年期的重要因素。

二、男性更年期的症状

1.精神症状

• 情绪波动：男性进入更年期后，情绪波动较大，常常喜怒无常，精神紧张，容易捕风捉影、胡思乱想。

• 缺乏信任感：对身边的人和事缺乏信任感，容易焦虑、猜疑。

• 记忆力减退：近期记忆力减退，反应迟钝，注意力不集中。

2.身体特征

• 植物神经功能紊乱：心悸怔忡、心前区不适、早搏、血压波动、头晕、耳鸣、潮热、出汗等症状。

• 胃肠功能紊乱：食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄等。

• 性功能障碍：性欲减退，勃起功能障碍，精液量减少，早泄等症状。此外，还可能出现尿频、尿急、尿失禁等下尿路症状。

• 体态变化：性毛脱落，肌肉松弛，皮下脂肪增多，身体发胖，可能出现骨质疏松、糖尿病、尿酸增高等代谢综合征。

三、如何应对男性更年期？

1.心理调适

首先，必须在思想上接受男性存在更年期的事实，并对其有一定的认识和了解。只有认识到男性更年期的存在，才能尽早预防，延缓更年期的到来，并在进入更年期后迅速进行心理上的调整，保持良好的心态。

2.饮食调整

注意科学饮食，改善饮食结构，多吃富含维生素、高蛋白的食物，比如菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、鱼肉、牛肉、鸡蛋、牛奶等，选择少油、少盐、少糖的烹饪方式。避免暴饮暴食，尽可能低糖饮食，以防发生一系列的代谢问题。

3.生活习惯

调整生活习惯，适当进行以放松为主要目的的锻炼，如散步、瑜伽等运动，可从低强度运动开始，按照5-10分钟的递增量，循序渐进达到1个小时左右为佳。在性生活方面需有所节制，根据身体情况而定，不可过度纵欲。

四、医疗干预

如果出现了明显的更年期症状，且通过其他调理方式效果不明显时，建议前往医院就诊，可以适当、科学地进行激素替代治疗。也可以选择中医调理：根据个体情况，采用辨证施治的方法，如滋阴降火、养液清热等方式进行调理。

五、结语