【码上听书】(218)五一劳动节，给心灵也放个假
给心灵也放个假
五一劳动节
五一劳动节
GOGO
现代人的疲惫，很多时候不是来自身体的劳累，而是内心的持续消耗。
焦虑、失眠、莫名的烦躁、难以集中的注意力……这些都是身体的信号，提醒你：是时候停下来放松一下了。
五一劳动节，致敬每一位努力生活的人，愿你在忙碌中暂歇脚步，在平凡中收获喜悦，假期愉快！
01
《唤醒老虎:启动自我疗愈本能》
焦虑、失眠、抑郁、封闭、身心失调、恐慌发作、记忆重现、无故大发脾气、反复出现破坏性行为……这些都是心灵受伤的表现。
在心灵受伤后，我们都希望找到一个安全的地方，慢慢让自己的惊恐感受消失。与此同时，我们的身体也需要一个复原过程，如果这个过程受到阻碍，应对危险时聚集起来的能量滞留在身体中，人就会处于受伤状态。
《唤醒老虎：启动自我疗愈本能》是一部激活“身体智慧”的创伤康复指南，用体感疗法解锁被冻结的自我修复潜能。
作者彼得·莱文是知名的心理创伤治疗大师，通过练习他研创出的“身体体验疗法”，不但可以学会利用自身的本能来治愈自己，还能学会将焦虑和绝望转化成为创造力的源泉。
02
《幸福的陷阱》
尽管我们的物质生活已大幅改善，人们还是如困兽般挣扎着，压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在。
《幸福的陷阱》为我们提供了以接纳承诺疗法(Acceptance and Commitment Therapy, ACT)为基础的开创性方法，削弱痛苦想法的力量，减轻它们给你的生活造成的不利影响。
通过阅读你将了解我们如何控制痛苦想法和情绪，学会从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式，将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中。
03
《心态制胜》
《心态制胜》是美国作家、运动心理学先驱W.提摩西·加尔韦的著作，其英文原版于1974年首次出版，轰动国际体坛，被誉为开创运动心理学领域的先驱之作。
本书通过网球训练技巧向读者介绍如何保持心灵的清晰并实现放松专注的状态，这不仅是赛场制胜的秘诀，也是人生成功的法则。
作者专注于这样一个事实：每一场比赛都由外在比赛和内在比赛两部分组成。前者是对阵对手的游戏，后者是选手内心的角逐。学会放松身体、信任自己、有效地集中注意力和抛弃坏习惯才是赢得比赛的秘诀。
本书不仅适用于运动训练，还广泛适用于技能学习、人生规划、职业发展、企业管理等领域。