原创 脾胃专家李盛青：春天多湿，别让湿气“拖住”你的身体！常喝这碗汤，健脾祛湿，改善腹胀便黏
最近阴雨连绵，空气湿漉漉的，很多人觉得身体不对劲。那种感觉，不单是累，更像整个人被什么东西“糊住了”：
早上睡不醒，越睡越困；脑袋昏昏沉沉，不清爽；浑身发懒，不想动；胃口变差，吃一点就肚子胀；大便也总是不顺畅，黏糊糊的。
这很可能不是没睡好，而是你身体里的“湿气”太重了。
今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一碗祛湿汤。
01、为什么春天湿气特别明显？
湿气不只在夏天有，春天才是它悄悄冒头的时候。主要和三点有关：
一是天气潮湿，春天雨水多，空气湿度大，这就是“外湿”。我们的身体如果一时适应不了，就容易感到头重、身体困。
二是脾虚生内湿，如果饮食油腻生冷，久坐不动，脾的运化能力就会变差，水湿排不出去。
三是气机不畅，春天身体气机要舒展，如果活动少，气就容易堵住，湿气也更难排走。
湿气会让人困倦、沉重、懒得动。它尤其容易“困脾”，导致消化更差、人更乏力，形成恶性循环。
如果湿气积存到夏天，容易转为“湿热”，可能出现口苦、长痘、大便黏滞等问题，调理起来更麻烦。
所以，春季祛湿要趁早，方法要恰当。
02、祛湿的关键：一边健脾，一边理气
正确的春季祛湿思路，不是简单粗暴地排水，而是要从根源上调理：
防外湿：雨天注意通风，保持衣物干爽。
健脾胃：这是祛内湿的关键。可以借助山药、白扁豆、茯苓、薏米等食材，帮助恢复脾胃运化功能。
理气机：让身体气动起来。陈皮、砂仁能行气化湿，帮助水湿代谢。
简单说，春季祛湿，重在“健脾”为主，“理气”为辅，温和地让湿气运化出去。
3、食疗方：山药扁豆陈皮汤
推荐一道山药扁豆陈皮汤，感觉身重、腹胀、没胃口时，一周可喝2-3次。
材料（2-3人量）：山药、薏米、白扁豆各15克，茯苓10克，陈皮3克，砂仁2-3粒。
做法：材料洗净，除砂仁外一同入锅，可加瘦肉，加水煲1小时。关火前5分钟放入砂仁，加盐调味即可。
作用：这道汤能健脾、祛湿、行气，适合春天感觉身体困重、胃口不好、肚子容易胀、大便黏腻的人。
除了食疗，日常生活中还需注意：
要多活动：避免久坐，适量运动出点汗，有助于气机流通，排出湿气。
饮食清淡：少吃甜腻、油腻、生冷食物，减轻脾胃负担。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗，若症状加重或持续不适，建议及时就医调理。