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“医生，我最近总是胸口发闷，心跳也快，做了检查却什么问题都没有，这到底怎么回事？”

42岁的张女士近两个月频繁出现胸闷、心悸，白天坐着时也突然心跳加快，晚上经常睡不好。

她跑了三家医院，心电图、心脏彩超、甲状腺功能都查过，甚至连动态心电图也没放过——但结果清一色“未见明显异常”。

最后，她辗转找到一家三甲医院，医生在详细询问后安排了进一步检查。结果令人意外，她被确诊为——焦虑障碍。

不是心脏出问题，而是情绪出了问题。

为什么一个心理疾病，会表现得像心脏病？为什么心电图正常的人，依然可能频繁心悸？又有哪些信号提示我们该警惕“伪心脏病”？本文将带你了解隐藏在“胸闷心悸”背后的真相。

胸闷心悸，到底是不是心脏病？

“心电图和心脏彩超正常，不代表真的没事。”医生这样提醒我们。

临床上，像张女士这样主诉“胸闷”“心慌”的患者不少，但最终确诊为功能性心悸、焦虑障碍或植物神经紊乱的比率并不低。

焦虑障碍是一种心理疾病，但它可以引发真实的身体症状。

这类人群往往伴有以下特征：

• 心跳加快或不规则，但持续时间短、无诱因；
• 胸闷、呼吸不畅，常在安静状态或夜间加重；
• 体检、化验都无异常，却总感觉“有问题”；
• 情绪波动大，对身体症状高度敏感；
• 同时伴有失眠、易怒、食欲下降等现象。

研究显示，超过40%的焦虑障碍患者以“心脏不适”为首发症状。但它们与真正的心脏疾病有明显区别：

• 心源性心悸：多在活动后加重，伴胸痛、气短；
• 非器质性心悸：突发突止，无规律，多在情绪紧张时发作。

可惜，很多人走了弯路，反复做检查、吃“强心药”，却迟迟未找到源头。

坚持忽视问题，半年后，身体可能出现这4种变化

很多人像张女士一样，以为“挺一挺就过去了”。可焦虑不会自愈，反而会悄悄引发更多问题。

长期忽视焦虑情绪，身体可能出现以下4种变化：

1.睡眠紊乱越来越严重：

焦虑会扰乱褪黑激素和皮质醇的节律，导致入睡困难、频繁早醒、睡眠浅。长期失眠不仅让白天更疲惫，还会加重焦虑情绪，形成恶性循环。

2.免疫力下降，频繁感冒生病：

焦虑刺激交感神经，导致身体处于“战斗状态”，免疫功能被抑制。一项来自哈佛大学的研究指出：焦虑水平高的人，感染流感等病毒的风险提升约23%。

3.胃肠道紊乱，消化系统报警：

焦虑影响肠道神经网络，表现为胃胀、恶心、便秘或腹泻交替。医学上称之为“脑-肠轴紊乱”。如果你总是胃口不好，又查不出问题，很可能是情绪在作祟。

4.出现躯体化倾向，误以为得大病：

焦虑严重时，大脑会对身体的“正常信号”过度放大，比如轻微心跳加快，也会被误认为“心律失常”；一点小胀气，也可能担心是“肠癌”。

这类人往往跑多家医院都无法解释症状，造成时间浪费与经济负担。

建议这样做，这3招帮助改善

要缓解焦虑相关的胸闷心悸，除了配合医生进行评估和治疗，生活中的干预同样关键。

1.规律呼吸训练，每天10分钟：

深呼吸是一种最简单有效的放松方法。采用4-7-8呼吸法（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒），可激活副交感神经系统，让心率慢下来、情绪稳下来。

2.适度运动，释放身体压力：

快走、瑜伽、太极等温和运动，能促进多巴胺和内啡肽分泌，对焦虑有天然的“镇定”作用。每周3-5次，每次30分钟以上为宜。

3.调整作息，建立“睡眠仪式”：

规律作息有助于平衡激素水平。可尝试在睡前固定时间洗澡、泡脚、阅读，形成入睡前的“仪式感”，降低神经兴奋度，提高睡眠质量。

如果症状长期不缓解，建议及时就医，可在专业医生指导下考虑非依赖性的抗焦虑药物或心理咨询，防止小问题变成大麻烦。

健康，其实就藏在每天的情绪管理中。面对反复胸闷心悸，别一味怀疑心脏，更要留意内心是否早已不堪重负。

心理影响身体，这不是“想太多”，而是实打实的医学事实。

如果你也有类似困扰，别再一个人硬扛了，调节情绪、规律生活、必要时就医，现在开始还不晚。

当然，本文仅为科普内容，具体健康情况仍需前往当地正规医院面诊，切勿自行诊断与用药。

参考资料：

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《焦虑障碍的临床诊断与治疗指南（中华医学会）》

3.《现代心身医学》2022年第4期

4.《深呼吸训练对焦虑状态患者自主神经系统影响研究》- 北京大学心理健康研究中心

5.《哈佛大学：焦虑情绪对免疫系统影响的机制分析》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》