许多人在体检时发现自己存在脑动脉硬化，却往往不以为然，认为这不过是老年人的问题。

然而，脑动脉硬化并非只有老年人才能得，它对年轻人同样具备威胁。

许多人并不知道，脑动脉硬化如果得不到及时的控制，它可能会引发中风等严重疾病。

特别是如果你查出脑动脉硬化，是否知道离中风到底有多远？

这不仅关乎年龄，更关乎一些关键的生理指标。

你也许没有意识到，这6个指标对于判断你是否已经接近中风的边缘至关重要。

什么是脑动脉硬化？

脑动脉硬化是指脑血管内膜逐渐增厚，血管壁失去弹性，血流变慢，从而导致血管狭窄甚至堵塞的一种疾病。

随着年龄增长，血管逐渐退化，许多人在体检时会发现脑动脉硬化的迹象。

然而，很多人在体检时只是草草了解，忽视了这一健康警告。

脑动脉硬化的症状往往是渐进的，早期可能没有任何症状，而等到症状显现时，往往已经是不可逆的中风或认知功能损害等后果了。

常见症状包括头痛、记忆力减退、肢体麻木，严重时甚至会出现失语、视力丧失等现象。

脑动脉硬化的发生并非单一因素决定，它与遗传、年龄、饮食习惯、吸烟饮酒等多种因素密切相关。

医生揭秘：6个关键指标决定中风风险

脑动脉硬化的风险与身体的各项指标息息相关。

单纯依靠检查脑动脉硬化的状况并不足够，还需要通过以下6个关键指标来判断风险。

这些指标的变化，能让你提前知道自己是否接近中风的“危险区域”。

1. 血压

高血压是脑动脉硬化最常见的原因之一。

长期的高血压使血管内压力增大，容易导致血管内壁损伤，进而引发动脉硬化。

因此，控制好血压对于预防脑动脉硬化至关重要。

2. 血脂

血脂异常也是脑动脉硬化的罪魁祸首之一。

高胆固醇、高低密度脂蛋白（LDL）水平会导致脂质斑块在血管内积聚，从而使血管变硬。

因此，控制血脂对预防脑动脉硬化、减少中风的风险非常重要。

3. 血糖

糖尿病和高血糖与脑动脉硬化的关系密切。

高血糖会加速血管壁的损伤，促进动脉硬化的形成。

研究发现，长期的高血糖会让中风的发生风险翻倍。

因此，保持正常的血糖水平对于脑血管健康至关重要。

4. 体重

过多的脂肪特别是腹部脂肪，容易加剧心脏的负担，增加血管阻力，促使血流不畅，最终导致血管硬化。

研究表明，体重过重的人群比正常体重的人群更容易患上动脉硬化和中风。

5. 颈动脉超声检查

颈动脉超声是检测动脉硬化的有效手段之一。

如果发现动脉内壁变厚或有斑块形成，说明血管硬化已经开始，可能是脑中风的“前奏”。

医生建议，尤其是有中风家族史的人群，应定期进行颈动脉超声检查。

6. 心率和心电图

心率的异常，特别是心房颤动（房颤），是脑中风的重要危险因素。

房颤患者容易因心脏的异常跳动导致血栓形成，这些血栓可以随血流进入大脑，导致中风。

心电图可以有效监测心脏的健康状况，发现潜在的房颤风险。

因此，定期检查心电图，对于预防脑中风十分重要。

如何预防脑动脉硬化，远离中风？

虽然脑动脉硬化的发生是一个渐进的过程，但通过改变生活方式，保持健康的体态和习惯，我们能够有效减少患病的几率。

以下是几条简单而有效的预防建议。

1. 坚持运动，保持健康体重

合理的运动能够有效控制血压、血糖和血脂，还能帮助维持正常体重。

每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳、骑自行车等，能显著降低患脑动脉硬化和中风的风险。

保持健康的饮食习惯至关重要。

要减少高脂肪、高胆固醇的食物，增加富含膳食纤维的水果、蔬菜和全麦食物。

3. 定期体检，监测关键指标

定期检查血压、血糖和血脂，及时了解身体健康状况。

如果发现某一项指标超标，要及时调整生活方式或遵医嘱用药，以防病情恶化。

4. 戒烟限酒，保护血管

吸烟和饮酒是导致血管硬化的重要因素。

戒烟和限制酒精摄入，不仅有助于保护心脏和血管，还能有效降低脑中风的发生率。

5. 保持心理健康，避免长期压力

长期的心理压力和焦虑可能导致血压升高，加速动脉硬化的进程。

学会放松和减压，保持积极的心态，是预防脑动脉硬化的重要部分。

四、结语：从小事做起，保护脑健康

脑动脉硬化是一种渐进的病变，但通过及时的健康监测和生活方式的调整，我们完全可以延缓它的进程。

今天开始，不妨试试控制饮食、增加运动、定期体检，让脑动脉硬化远离你，保持健康的生活方式，为未来的健康打下坚实基础。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

1.《中国食物成分表(第六版)》

2.《高血压防治指南（2023年）》

3.《血脂异常与心血管疾病预防研究》

4.《糖尿病管理与营养干预》

5.《心血管疾病防治指南》

6.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》