被掩藏的心理需求，身体会告诉你
对于心理健康的关注，大家往往处于一种矛盾状态，我们能坦然谈论公众的焦虑抑郁，却不愿意承认自己的情绪会出问题，生怕自己是 “脆弱、矫情、性格不好”，以至于我们总是将心理需求隔离在意识之外、将心理问题合理化为一时压力和身体疾病。
然而身体远比大脑要诚实，当情绪超负荷时，身体会以独特的方式发出求救信号——躯体化表现。它不是疾病，而是身体在提醒我们：是时候关注内心、关注情绪了。
情绪冲击的"压力阀"
当我们难以处理情绪冲击时，身体会启动应急机制。就像压力锅需要释放蒸汽，身体会通过急剧不适来帮助自己宣泄情绪、转移注意力。例如，有人会在重大压力事件后突然出现剧烈头痛或胃痛，这些症状往往在情绪得到释放后自然缓解。有临床数据显示，76.2%的躯体化患者在学会合理表达情绪后，身体症状明显减轻。这种"身体说话"的方式，其实是我们的潜意识在寻找情绪出口。
压抑情绪的"警报器"
当我们忽视或压抑情绪感受时，身体会以各种症状提示我们将关注转向内部、转向自身需求。这些症状可能非常丰富：这周心慌胸闷、下周胃痛腹胀、再下周肩颈酸痛，或多种不适同时存在，往往又查不出器质性疾病，疾病不足以引发诸多症状。其实，这是身体在呐喊：“你的情绪需要被看见”。情绪不会消失，压抑掩埋只会让它弥散在你心灵的每一寸土壤上。
心理健康的"信号灯"
躯体感受就像一盏明亮的信号灯：
绿灯状态：身体舒适，情绪平稳，能良好应对压力和任务
黄灯状态：出现轻微不适、慢性疲劳，提示关注情绪变化
红灯状态：当身体出现剧烈或长期、难以缓解的非器质性病症，就是提醒我们迫切需要关注内心、处理情绪
如何回应身体的信号
宣泄表达：通过写日记、绘画、倾诉、运动等方式，让情绪流动起来。
专业支持：当症状持续影响生活时，寻求精神心理专业帮助
身体是我们最诚实的伙伴，它不会说谎，也不会背叛。那些说不出口的情绪，身体会替我们表达；那些被忽视的需求，身体会替我们呐喊。当我们学会倾听躯体感受，就能打破"情绪压抑-躯体症状-更严重压抑"的恶性循环，真正的健康始于对内心的诚实面对。这盏明亮的信号灯，是我们通往内心平静的指南针。
来 源：心理门诊
撰 稿：齐笑寒
编 辑：滕 毓
审 核：谢昊霖
