李恩庆中医：冬天鼻炎高发期，这3种水果轮流吃，孩子鼻炎少复发，安稳一整个冬天！
李恩庆中医：冬天鼻炎高发期，这3种水果轮流吃，孩子鼻炎少复发，安稳一整个冬天！
进入冬季，气温下降、寒风凛冽，加上室内暖气或空调开启后空气干燥，鼻腔黏膜容易受到刺激，成为孩子鼻炎的高发时段。很多鼻炎孩子一到这个季节就备受困扰。其实，冬季除了做好保暖、规避过敏原等护理，合理的饮食调理也能有效帮助孩子增强抵抗力，从内调理鼻腔状态，缓解鼻炎不适。
其中，以下3种水果针对性极强，家长不妨让孩子多吃，搭配科学护理，助力孩子平稳度过鼻炎高发期。!
猕猴桃它的维生素 C 含量极高，而维生素 C 能增强免疫细胞的活性，提升孩子的整体抵抗力，减少因感冒诱发的鼻炎发作。同时，猕猴桃含有的膳食纤维和多种矿物质，也能帮助维持身体代谢平衡。
小贴士：每天吃 1-2 个即可，避免过量导致上火。
橙子（或柑橘类水果）富含维生素 C 和类黄酮，类黄酮能减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻炎发作时的鼻塞、流涕症状。橙子的水分充足，还能补充冬季干燥气候下身体流失的水分，滋润鼻腔黏膜，减少干痒不适。
小贴士：每天吃 1-2 个即可，避免过量导致上火。
苹果苹果性平，适合所有体质的孩子，不会像一些寒凉水果那样刺激肠胃。它含有的果胶和抗氧化物，能帮助调节肠道菌群、增强免疫力，间接降低鼻炎发作的概率。而且苹果耐储存，冬季食用方便。
小贴士：带皮吃营养更完整，记得清洗干净。
冬季鼻炎护理是“内外兼修”的过程，合理饮食搭配科学护理，才能更好地帮助孩子抵御不适。家长不妨根据孩子的口味和体质，合理安排以上水果的食用，让孩子在补充营养的同时，平稳度过鼻炎高发期。
李恩庆 暨南大学中医学院教授 中医儿科主任医师，硕士研究生导师，擅长：小儿鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、小儿哮喘、咳嗽变异性哮喘、小儿慢性咳嗽、过敏性咳嗽、腺样体肥大、小儿湿疹、荨麻疹、调理过敏体质等小儿常见疾病。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。