科普 | 消化科医生提醒：这些“养胃误区”，正在伤你的肠胃
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很多人把“肠胃不舒服”归结为“胃不好”，却在“养胃”时踩了坑。消化科医生总结了最常见的认知偏差，帮你避开伤害，真正护好消化功能。。
养胃的误区
一、这些“养胃常识”，其实是误区。
误区1：胃不好就喝小米粥、吃面条 粥和烂面条确实好消化，但长期只吃这些，胃的“消化能力”会退化，反而更不耐受固体食物。正确做法是：粥面当过渡，恢复后搭配软米饭、蒸蛋，让胃“适度工作”。
误区2：胃痛就吃“苏打饼干”中和胃酸 苏打饼干含碳酸氢钠，能短期中和胃酸，但高盐、高油会刺激胃黏膜，还可能让胃酸分泌更旺盛，越吃越痛。偶尔吃1-2片可以，别当“养胃神器”。
误区3：喝酸奶能治便秘/腹泻 只有含“活性益生菌”的酸奶才有用，但酸奶含糖量高，过量喝反而加重腹泻；对肠道动力不足的便秘，酸奶几乎没效果，不如多吃带籽的水果（如猕猴桃、火龙果）。
误区4：胃不好要“少食多餐” 对胃炎、溃疡患者来说，频繁进食会让胃持续分泌胃酸，加重黏膜损伤。除非医生特别嘱咐，否则“三餐规律、七八分饱”比“少食多餐”更护胃。
二、消化科“急救”小知识，关键时刻能用上
1. 急性胃痛：先别吃止痛药 胃痛时吃布洛芬、阿司匹林，会直接伤胃黏膜，甚至诱发出血。可以喝温热水缓解，若痛到冒冷汗、蜷缩，可能是胃痉挛，及时吃颠茄片（遵守说明书），无效立刻就医。
2. 吃撑了：别揉肚子、别散步 刚吃撑时揉肚子，会压迫胃部导致反流；立刻散步会让胃晃动，加重腹胀。正确做法：坐15分钟，再慢走5-10分钟，或吃如片多潘立酮（促胃动力药）。
3. 反酸烧心：枕头垫高15厘米 平躺时胃酸容易反流，睡觉时把上半身垫高（不是只垫枕头），利用重力让胃酸“待在胃里”，比吃胃药更安全。
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编辑：宣传部 闵捷
审核：宣传部 李磊