5种情况下，血糖容易飙升，大家一定要注意！
创始人
2025-12-27 09:48:40
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日常生活中，有很多意想不到的情况会导致血糖升高，甚至血糖飙升。
如果你遇到下面5种情况，建议测一下血糖，因为很可能血糖已经升高了。
1.饿过头了
虽然饥饿可能诱发低血糖，但饿过头了，就可能出现反跳性高血糖。
因为当身体长时间处于饥饿状态，血糖水平过低时，身体就会开始自保，动用库存的肌糖原、肝糖原，并加大力度进行糖异生，增加胰高血糖素分泌，迫使血糖升高。
对策：定时定量，规律就餐。早餐尽量不晚于7点，晚餐不晚于19点，两餐间隔5-6小时。
2.气温下降
血糖很脆弱，气温突然发生变化，尤其是突然降温，也会刺激到它。
因为寒冷天气，可刺激肾上腺素分泌，加快肝糖原释放，同时抑制胰岛素分泌，使糖代谢减慢，从而导致血糖升高。
对策：注意天气变化，气温下降时适当增加血糖监测次数。
3.生病了
一般来说，发烧、受伤、做手术、出现危重疾病等，会导致身体发生一系列生理或病理性的改变，容易出现应激性高血糖。
对策：在医生的指导下积极降糖。一般急性期过后，血糖会逐渐恢复日常水平。
4.吃了会升血糖的药
有些药物，如β受体阻滞剂、噻嗪类利尿剂、抗反转录病毒药物、糖皮质激素、二代精神抑制药、免疫抑制剂等，会刺激血糖升高，造成一过性高血糖。
对策：遵医嘱用药，一般停药后，血糖会慢慢恢复正常。如果血糖居高不下或波动较大时，需及时就医，调整用药。
5.过度运动
剧烈运动或过量运动时，不仅不能降糖，反而会升糖。
因为剧烈运动或过量运动需要调动大量葡萄糖，促使体内胰岛素拮抗激素（如肾上腺皮质激素、生长激素等）升高，抑制胰岛素分泌，促使肝糖原分解，从而导致血糖升高。
对策：避免过量运动、剧烈运动，或清晨空腹运动。
此外，心情不好、熬夜失眠等，也会导致血糖升高。
这些血糖升高的情况，你知道如何应对了吗？
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