很多人都会在某些时候受到精神障碍的困扰。假如你或者你认识的人患有精神障碍，以下内容将帮助你在新冠疫情期间应对这些问题。

随着新冠肺炎疫情的持续爆发，政府实施了各种限制措施，许多人不得不重新适应日常作息和活动中发生的变化。心理健康专业人士预计，疫情期间，孤独感、抑郁、酗酒、吸毒、自残或自杀行为可能会有所增加。

情绪障碍

情绪障碍也被称为情感障碍，表现为持久的悲伤或过度欢快，或者从极度欢快到极度悲伤的波动。最常见的情绪障碍包括：

重度抑郁症，亦称临床抑郁症，表现为持续（至少2周）的极度悲伤和绝望心境。重度抑郁症患者对生活的不满意程度甚至会强烈到令其考虑或试图自我伤害。

双相情感障碍，其特征是时而精力充沛、情绪异常高涨，时而极度悲观、抑郁。患者的情绪波动往往比一般人的日常情绪起伏更激烈，其精力和正确思考的能力也会受到影响。

焦虑症

焦虑症患者面对某些物体或情况会出现害怕、恐惧的反应，同时可能伴随人在焦虑或恐慌时的身体症状，如心率加快和冒汗。焦虑症的特征通常包括无法对某种情况做出适当反应，无法控制自身反应，或者焦虑情绪干扰正常功能。最常见的焦虑症有：

强迫症——强迫症会导致患者出现持续的、无法控制的重复性思维或行为（冲动）。许多强迫症患者虽然知道他们的思想和行为是不合理的，但仍无法加以阻止或控制。

广泛性焦虑障碍——广泛性焦虑症患者对许多事情极度担忧，即使并不存在担忧的理由。他们每天处在不理性的担忧情绪中，因而对生活的态度更加消极。

酒精使用障碍

酒精使用障碍，或酗酒，指的是无法控制饮酒习惯，沉迷饮酒，甚至在酒精导致身体出现问题后仍继续饮酒，或在试图停止饮酒时出现戒断症状。简而言之，酗酒是一种严重的酒精成瘾行为。

保持身心健康的小贴士

最近的疫情防控措施可能使一些人疲于应对生活变化带来的精神压力。以下几条自我护理措施有助于你在居家期间维持身心健康：

及时了解新冠肺炎疫情最近进展固然是好事，但接触过多信息可能会让人感到不安。不要一直看/听新闻，或者上线社交媒体。减少接触屏幕的时间有助于你的心理健康。

居家期间按时锻炼、均衡饮食、保持充足睡眠。不要吸烟、喝酒或服用医生开具的药物之外的药品。

腾出时间放松一下，做一些你喜欢的事。你可以尝试利用空闲时间培养一个新的爱好或学习一项新技能，以便转移注意力。

有意识地与他人建立联系。通过短信、电子邮件、电话或视频电话，与你信任的人分享你的担忧和感受。虽然我们在生理上需要与他人保持距离，但没必要进行社交隔离。

如果你认识任何患有精神障碍的人，让他们知道你能为他们提供心理上的支持，他们可以和你谈论他们的感受或挣扎。

如果你目前患有精神障碍，你该如何应对

如果你之前被诊断出患有精神障碍，以下方法有助于你在疫情期间照料好自己：

继续使用医生开具的药物，来帮助你控制病情。

如果你需要一个自我表达的渠道，请联系你的密友或亲人，即使这可能会很困难。

如果你是一个宗教团体或社区的成员，当你开始出现消极情绪时，你可以联系牧师或精神领袖寻求指导。

如果你发现你的病情似乎正在恶化，焦虑或抑郁情况变得严重，立即通过电话、视频或在线方式与你的主治医生或心理健康专业人士预约。