传统观念认为气与血，一个负责推动运行，一个承担滋养功能，气足的人，精神头就足，血充盈，全身才能得到润养，一旦这两者出现亏虚，身体往往就会发出一些信号。

一、容易乏累、怕冷，或是气血不足的映照

多数时候，从一开始就觉得精力不够，早上醒来还觉着疲倦，连话都不想说，稍微活动一下，像是整理屋子或者忙工作，疲倦感就出现了，老是想要靠着，关注经络技巧公众号。按传统观念来看，这大多是气虚了，动力有一些跟不上。

不少朋友怕冷，手脚总是冰凉，我过去也是，天气稍微转凉，手就一直暖和不起来，这未必是穿得少，很可能是体内的气不够温煦，导致身体产热力不足，热量输送也不到位，如果血也有些亏虚，无法充分滋养四肢末端，手脚自然容易发凉，提醒我们该从内在调养多关注自身的状态了。

二、脸色、头发、眼睛透露的信息

一看到面色发黄、头发干枯、眼睛酸涩，马上就想到气血不足了，但就我个人的感受来讲，这些迹象或许没那么简单。

打个比方，家底不厚的时候，一个家庭的开支自然优先花在吃饭、取暖这些紧要事上，门面装饰之类往往就得往后放一放。身体也是这样，当气血这种会本能地优先供给，心、脑这些使用，这样一来，脸上的气色、手脚末端的暖和程度就容易被暂时冷落了。

所以当你照镜子看到脸色没那么红润甚至有点暗时，不要只想着没血色，而是内在分配策略在脸上留下的痕迹。

关于头发的事情也挺有意思的，《黄帝内经》讲到：“发为血之余”，总觉得是血不太够去滋养它，可是换个角度来讲，长头发本身就比较消耗养分，当身体总的精力没那么充足的时候，它或许就会把长头发这件事的优先级别降低，让头发长得慢一点、质地粗一点，好把资源节省下来用在更要紧的地方。

再说眼睛，“目得血而能视”，气血足眼睛就亮。但我感觉，眼神清不清亮，更看你整个人的神聚不聚。气血是根本，就像灯里的油。而心神安稳，则好比灯芯稳住，光线才能亮起来。如果你老是眼干、没精神、眼神游离，那么或许不单单是肝血的问题，而是整个人的心神，由于精气神不稳定而涣散，没法汇聚到眼睛里。

三、身体内部的些微感受

蹲下来或者躺一会儿之后站起来，有的时候会觉得头晕、视线发暗，平常还可能出现心慌、心跳很明显的情况，特别是在劳累之后更加突出，依传统观念而言，这种情况大多和血液对头部、脸部以及心神的滋养不够相关，心神缺少足够滋养，不但会影响白天的状态，还可能使得晚上睡眠质量变差，出现多梦、易醒、睡不踏实等情况。

有的时候长时间保持一个姿势，比如说蹲着，站起来的时候腿脚特别容易发麻，或者平常偶尔会觉得肢体发麻，传统观念有“血不濡筋”之说，就是筋脉缺少了血液的滋养。

对于女性朋友们来说，经期的情况同样是一个参考，要是经血颜色比较淡、质地稀、量变少，或者周期常常往后推迟，从传统观念来讲，和血海没有充盈有关。

有这么一则顺口溜

面色白，指甲淡，常头晕，易心慌

浑身懒，手脚凉，头发枯，眼无光

四、日常滋养气血

气血得慢慢调养，不可心急，要像细水长流一样。

吃的东西不给脾胃添负担，平时可以多选些性温、能帮着补脾养气的食材，比如用小米、山药、莲子一起煮粥，红枣、桂圆、枸杞这些也可以搭配着来。当个辅料也挺合适。

睡好觉比什么都关键，建议，你试着在晚上11点之前就躺到床上，让身体在这个时间段开始调养自身，要是感觉累了不要硬撑着，散散步、发发呆都是休息，只要身上暖和、心里觉得舒服就行，出大汗反倒说不定是一种消耗。

不要操心那么多，思虑过多会直接耗损心血，每天抽出一小段时间，做一些能让自身放松的活动。

了解两个穴位，一个是腿上的足三里，另一个是血海，平时抽空按揉几分钟。

多去留意身体传达的信号，从日常中的点滴小事慢慢去爱护它，给它一些时间，每个人的基础情况不一样，符合自身的就是适合的。