是不是一感冒就喉咙肿痛吞口水像“咽刀片”？老师、主播用嗓过度后声音嘶哑，喝多少水都缓解不了？秋冬干燥时喉咙总发痒，忍不住想咳嗽，甚至反流性咽炎带来的灼热感，让人坐立难安？这些咽喉不适虽不算大病，却磨得人没法好好说话、吃饭。今天就给大家分享中医临床上的“咽喉急救组合”——咽四穴，不管是急性咽痛还是慢性咽干，按对了几分钟就能缓解，零成本还不用怕副作用，在家就能照着做。

咽四穴的“过人之处”：为啥能成咽喉问题“万能方”？

咽四穴不是单一穴位，而是由上印堂、天突、合谷、手咽穴四个穴位组成的“黄金组合”，它们各自分工又互相配合，从“通鼻窍、疏肺气、清胃火、解喉急”四个维度调理咽喉问题，比单按一个穴位效果强好几倍。

中医认为，咽喉是“肺胃之门户”，咽喉不适多和肺气不畅、胃火上炎、痰湿阻滞有关。比如感冒时鼻塞导致用嘴呼吸，会让肺气不通引发咽痛；吃多了辛辣、油腻食物，胃火往上冲会灼烧咽喉；长期用嗓过度则会让咽喉经络淤堵，出现干痒嘶哑。而咽四穴刚好能针对性解决这些问题：上印堂通鼻窍、疏头风，天突穴宣肺化痰、利咽降逆，合谷穴清热泻火、通经止痛，手咽穴直击咽喉、快速缓解异物感，四个穴位搭配，就像给咽喉做“全方位SPA”，从根源上疏通不适。

很多中医名家在临床中都爱用这个组合，比如针对教师、主播等用嗓人群，或是感冒后咽喉肿痛的患者，常会建议按揉咽四穴应急。尤其是手咽穴这个经验穴，虽然不在十二正经上，但对急性咽喉炎、吞咽困难的缓解速度特别快，就像给喉咙“开了个应急通道”，按完就能明显感觉舒服。

咽四穴能治啥？4类咽喉问题效果突出，1类有特效

咽四穴的调理范围几乎覆盖所有常见咽喉不适，尤其对急性咽痛、声音嘶哑的缓解效果最突出，堪称“特效”，其他慢性咽喉问题也能长期调理改善：

1. 急性咽痛、吞咽困难：特效！“咽刀片”不用忍

- 常见症状：喉咙突然肿痛，吞口水、吃饭时疼痛加重，甚至伴随发热、扁桃体红肿（排除化脓性扁桃体炎等严重感染）；

- 适用场景：感冒初期咽痛、吃火锅烧烤后突发咽痛、急性咽喉炎；

- 原理：这类咽痛多是“胃火上炎”或“风热侵袭”导致，合谷穴能快速清热泻火，手咽穴直击咽喉淤堵，天突穴疏通气道，三个穴位配合，就像给喉咙“灭火降温”。比如吃辣后咽痛，按揉合谷穴和手咽穴各3分钟，再轻揉天突穴2分钟，能明显感觉疼痛减轻，吞咽不再费劲。

2. 声音嘶哑、用嗓过度：救急又护嗓

- 常见症状：长期说话后声音变哑，甚至说不出话，喉咙干痒、有异物感，晨起时症状更明显（排除声带息肉、声带结节等器质性问题）；

- 适用场景：老师、主播、销售等用嗓人群，或大喊大叫后声音嘶哑；

- 原理：用嗓过度会让咽喉经络气血运行不畅，上印堂能疏通头部气机，缓解用嗓时的头部紧张；天突穴能滋养咽喉，改善声带疲劳；手咽穴针对性缓解咽喉黏膜充血。按揉时配合缓慢深呼吸，每天2次，坚持2-3天，声音就能逐渐恢复清亮。

3. 喉咙干痒、反复咳嗽：缓解“痒咳不止”

- 常见症状：喉咙总觉得干，像有小虫子爬，忍不住想咳嗽，尤其秋冬干燥或吸入粉尘后加重，无痰或只有少量白痰（排除哮喘、肺结核等疾病）；

- 适用场景：秋冬干燥性咽干、过敏引起的咽喉痒、感冒后期余咳；

- 原理：这类不适多是“肺气亏虚”或“燥邪伤肺”导致，天突穴能宣肺润燥，合谷穴疏风解表，上印堂通鼻窍减少用嘴呼吸带来的干燥。按揉后喝一杯温蜂蜜水（1岁以下婴儿禁用），能让咽喉保持湿润，干痒咳嗽的频率会明显降低。

4. 咽喉异物感、反流灼热：化解“梅核气”

- 常见症状：总觉得喉咙里有东西，“咳不出咽不下”，或饭后喉咙有灼热感、反酸（排除反流性食管炎严重并发症）；

- 适用场景：慢性咽炎、反流性咽炎、情绪紧张引发的“梅核气”；

- 原理：咽喉异物感多和“肝气郁结、痰湿阻滞”有关，天突穴能降逆化痰，合谷穴理气通滞，手咽穴缓解局部淤堵。按揉时配合顺时针揉肚子（饭后1小时），能减少胃酸反流，坚持一周左右，异物感和灼热感会逐渐消失。

10秒找准咽四穴：4个简单方法，新手也不会错

咽四穴分布在头部、颈部、手部，不用记复杂的解剖术语，用身体做参照就能轻松找到：

1. 上印堂：抬头就能找

- 定位方法：先找到两眉头中间的“印堂穴”，再从印堂穴直往上量“1横指”（自己的食指宽度），这个点就是上印堂。按压时会有轻微酸胀感，尤其鼻塞、头痛时，酸胀感更明显。

2. 天突穴：低头摸凹陷

- 定位方法：抬头或仰卧时，从喉结处慢慢往下摸，能摸到胸骨上方有一个明显的凹陷（胸骨上窝），凹陷的正中央就是天突穴。找的时候别太用力按压，避免刺激气管，轻轻触碰有轻微痒感就是对的。

3. 合谷穴：手背“虎口”处

- 定位方法：双手张开，让拇指和食指呈“V”字，在另一手的手背“虎口”里，找到第1、2掌骨之间，靠近第2掌骨中点的位置，按压时会有明显酸胀感，甚至酸胀感会传到手臂，这就是合谷穴。简单说，“虎口找中点，按酸就对了”。

4. 手咽穴：手背“指缝后”

- 定位方法：把手背朝上，找到第3、4根手指（中指和无名指）的掌指关节，在关节后方（靠近手腕一侧）的凹陷处，按压时如果喉咙有轻微酥麻感，就是手咽穴。不用精确到毫米，以“按压时咽喉有反应”为标准，新手也能一次找准。

咽四穴：按摩、艾灸怎么选？对症用才有效

咽四穴的刺激方式以按摩为主，艾灸只适合虚寒体质，针刺需专业医师操作，日常在家用按摩就能解决大部分问题：

1. 按摩：日常首选，安全又高效

- 适用场景：所有咽喉不适，男女老少通用，尤其适合儿童、孕妇（合谷穴需轻按）和用嗓人群；

- 具体方法：

- 上印堂：用拇指指腹轻轻按揉，力度以“酸胀不疼”为宜，每次1-2分钟，配合缓慢抬头、低头，能同时缓解头痛、鼻塞；

- 天突穴：用食指轻轻点按或顺时针揉动，力度要轻，避免按压气管，每次2-3分钟，按的时候可以配合深呼吸，感觉气息更顺畅；

- 合谷穴：用拇指指尖用力掐按，双侧同时按，每次1-2分钟，急性咽痛时可稍用力，能快速止痛；

- 手咽穴：用指甲稍用力掐按，按的时候做吞咽动作，每次1分钟，能快速缓解异物感；

- 搭配技巧：急性咽痛按“合谷+手咽穴”，声音嘶哑按“天突+上印堂”，咽干痒按“天突+合谷”，效果翻倍；

- 注意：刚吃完饭别立即按揉天突穴（饭后半小时再操作），手部有伤口、炎症时避开合谷穴和手咽穴，力度以“舒适不疼”为度，别追求剧痛以免损伤皮肤。

2. 艾灸：只适合虚寒体质，热证禁用

- 适用场景：虚寒性咽喉不适，比如平时手脚冰凉，喉咙总觉得凉飕飕的，没有红肿热痛，遇冷后不适加重；

- 具体方法：用艾条温和灸上印堂、天突穴，距离皮肤3-5厘米，每次5-10分钟，每周2-3次，艾灸时注意避开眼睛和气管，别烫伤皮肤；

- 禁忌：热证人群（喉咙红肿、疼痛、口干、大便干结）绝对不能用！艾灸会加重内热，让咽痛更严重；咽喉有急性炎症、化脓时也别灸，以免加重感染。

3. 针刺：专业治疗用，禁止自行操作

- 适用场景：顽固性慢性咽炎、严重声音嘶哑，日常按摩效果不佳时；

- 注意：必须由专业中医师操作，尤其是天突穴靠近气管，针刺深度和角度有严格要求，自行扎针可能引发气管损伤、感染等风险，千万别尝试。

搭配这些小技巧：咽喉养护效果翻倍

除了按揉咽四穴，搭配简单的日常护理，能让咽喉不适好得更快，还能预防反复：

- 缓解急性咽痛：按完咽四穴后，含一口温盐水（浓度别太高），仰头让盐水接触咽喉部，停留3-5秒后咽下，每天3-4次，能清洁咽喉、减轻炎症；

- 改善用嗓疲劳：按揉天突穴后，用双手掌心搓热，轻轻捂住咽喉部，保持1分钟，重复3-5次，能促进咽喉血液循环，缓解黏膜疲劳；

- 预防秋冬咽干：每天按揉咽四穴1次，配合喝“罗汉果茶”（罗汉果1个掰碎泡水，不加糖），能润肺润燥，减少咽干痒的发生；

- 缓解反流灼热：按揉合谷穴和天突穴后，饭后别立即躺下，散步10-15分钟，睡前2小时别吃东西，减少胃酸反流对咽喉的刺激。

5个注意事项，别用错伤身体

1. 器质性疾病别依赖：如果喉咙痛伴随高热、扁桃体化脓、咳血，声音嘶哑超过2周没好转，或有吞咽困难、呼吸困难，一定要及时去医院检查，排除喉炎、声带息肉、甚至肿瘤等问题，穴位只能临时缓解，不能代替治疗；

2. 孕妇按合谷穴要轻：合谷穴有行气作用，孕妇按揉时力度要特别轻，每次不超过1分钟，避免刺激过度；

3. 儿童操作要温柔：儿童皮肤娇嫩，按揉咽四穴时力度要“轻如抚摸”，每次每个穴位1分钟，孩子哭闹时就停止，别强迫操作；

4. 操作前要洗手：按揉前先洗手，尤其是按揉上印堂和天突穴时，避免把细菌带到面部、咽喉附近，引发感染；

5. 日常养护是关键：穴位调理离不开好习惯——少熬夜、少吃辛辣油腻食物，用嗓时别大喊大叫，感冒鼻塞时及时通鼻（比如按上印堂），别用嘴呼吸，这些都能减少咽喉不适的发生。只靠穴位不调整习惯，不适很容易反复。

咽四穴虽分布在头、颈、手，但却是咽喉问题的“急救小能手”，不管是突发咽痛还是长期咽干，随手按几分钟就能缓解。记住它们的定位方法和用法，再搭配日常养护，就能让喉咙一直保持舒服的状态。要是症状反复或加重，及时找专业中医师针对性调理，才能从根本上解决问题～