在现代社会，越来越多的人开始关注营养补充，尤其是多种维生素和矿物质（MVM）补充剂。我们常常听到这样的说法：吃了维生素就能健康长寿。然而，最近的一项研究却揭示了一个颇具争议的观点：并不是所有人都适合补充这些维生素和矿物质，尤其是对于特定群体而言，个性化的营养策略才是明智之选。

这项研究由新加坡国立大学和Haleon公司共同资助，结果发表在《老龄研究评论》上。研究发现，特定群体如高血压患者可能会因补充MVM而降低血压，而营养不良的老年人和65岁以下的成年人也可能因补充MVM而减少感染的发生。但是，研究同时指出，MVM补充与乳腺癌风险降低无关，这让我们不得不重新审视补充剂的真正效果。

那么，为什么会出现这样的差异呢？研究人员指出，营养需求因个体差异而异，包括遗传、年龄、性别、健康状态和生活方式等因素。例如，研究表明，MVM补充对高血压患者的收缩压有小幅但显著的降低效果，而在正常血压的健康人群中几乎没有影响。这意味着，如果你是健康人，盲目补充维生素可能不仅没有好处，反而可能造成不必要的负担。

此外，研究还发现，虽然MVM补充可以帮助65岁以下的成年人减少感染，但对老年人的感染率并没有显著影响。尤其是那些健康的老年人，MVM补充似乎并未提升他们的免疫力。因此，对于老年人而言，单纯依赖补充剂而忽视均衡饮食和健康生活方式，是不可取的。

针对女性，尤其是孕妇，研究同样显示出MVM补充的效果有限。观察性研究未发现MVM使用与乳腺癌发生率之间的关联，也没有显著降低孕妇妊娠高血压或子痫前期的风险。虽然一项小型临床试验显示出对妊娠高血压的潜在保护作用，但整体证据仍然不足。

那么，面对这些研究结果，我们该如何应对？首先，个性化营养策略显得尤为重要。对于那些确实存在营养缺乏的群体，如老年人或某些慢性病患者，MVM补充可能是有益的。但对于一般健康人群，尤其是饮食均衡的人，盲目补充维生素并不是明智的选择。

在日常生活中，最好的营养来源仍然是新鲜的水果、蔬菜、全谷物和优质蛋白质。通过多样化的饮食，我们能够获得身体所需的各种营养素，而不必依赖补充剂。对于需要补充的个体，建议在医生的指导下，进行必要的血液检测，以确认是否存在微量营养素缺乏，进而制定合理的补充计划。

总结来说，MVM补充剂的效果因人而异，科学的饮食和生活方式才是健康的基石。在选择是否补充时，我们应更注重个体差异，避免盲目跟风，以确保我们的营养需求得到科学合理的满足。

注：本文内容仅供科普参考，不构成专业医疗建议，如有健康问题请咨询专业医生。