杜立建医生提醒：夜里睡觉有这4种表现，可能是身体在“报警”
一、别把夜晚的“小信号”不当回事
很多人觉得，晚上睡不好、有点动静是常事。但如果长期出现一些特别的夜间表现，可能就是身体发出的“健康警报”，不能再简单归咎于“没睡好”或“年纪大了”。中医认为，“阳入于阴则寐”，夜晚是人体阴气最盛、阳气内藏，进行自我修复的黄金时间。睡眠中的异常，往往反映了体内阴阳失衡或脏腑功能失调。关注这些细节，正是践行中医 “治未病” 智慧的关键一步。
二、这4种夜间表现，需要您格外留心
频繁起夜（夜尿多）
表现：夜间排尿超过2次，且尿量不少。
中医视角：这多与肾气不固、膀胱失约有关。肾阳如同一盏小火炉，若火力不足（肾阳虚），则无法有效蒸腾气化水液，导致尿液增多。尤其是后半夜，自然界阴气最重，肾阳不足者症状会更明显。
提示：可能与肾功能减退、前列腺问题或糖尿病等有关。
腿脚抽筋、不安稳
表现：小腿或脚趾肌肉不自主抽痛，或双腿有酸麻、蚁走感，总想挪动。
中医视角：中医常说 “肝主筋” 、“血不荣筋” 。抽筋多与肝血不足，无法充分濡养筋脉有关。若伴有怕冷，可能是寒凝经脉；若伴有烦躁，则可能兼有肝火。
提示：可能是缺钙、下肢循环不良，或不宁腿综合征的信号。
睡眠中打鼾响亮、呼吸暂停
表现：鼾声如雷且不规律，中间有明显停顿，随后猛吸一口气。
中医视角：这常被认为是 “痰瘀互结，壅滞气道” 。多与脾虚生痰、肺气不宣有关。脾为生痰之源，脾虚运化失调，痰湿内生，阻塞于喉间气道，导致呼吸不畅。
提示：这是睡眠呼吸暂停综合征的典型表现，长期如此会极大增加心脑血管风险。
凌晨固定时间醒来
表现：总是在凌晨1-3点（丑时）或3-5点（寅时）莫名醒来，难以再次入睡。
中医视角：这是重要的“脏腑计时”信号。凌晨1-3点为肝经当令，此时易醒多与肝火旺或肝气不舒有关；3-5点为肺经当令，此时醒来可能与肺气不足或肺有蕴热相关。
提示：这可能与情绪压力、肝胆疾病或呼吸系统潜在问题有关联。
三、细心观察，及时行动
如果您或家人长期存在上述任何一种情况，请务必提高警惕：
做好记录：记录表现发生的频率、时间和具体感受，就医时能帮助医生准确判断。
及时筛查：应前往呼吸科、泌尿科、神经内科或睡眠门诊等相关科室进行检查，明确病因。
生活调理：在医生指导下，结合中医调理。例如，肾气虚者避免睡前大量饮水，肝血不足者注意养血柔肝，痰湿重者需健脾化痰。
身体的警报系统往往会在夜间悄然启动。重视这些睡眠中的“小毛病”，就是抓住了一次早期干预健康风险的宝贵机会。从关注一夜安眠开始，守护长久的健康。