女性生理期真的可以狂吃不胖吗？
“女生在姨妈期可以随便吃，反正也不会长胖。”
“生理期代谢快，多吃也不会胖。”
“生理期瘦得快，可以利用生理期快速减肥。”
......
这样的言论大家肯定没少见
那么女性生理期真的可以狂吃不胖吗?
生理期，真的吃不胖吗？
“生理期狂吃不胖”是谣言！
月经期间，女性的身体新陈代谢水平确实会有一定程度的加快，但这种加快微不足道，每天只是多消耗50-60千卡的热量，差不多吃块小巧克力或小蛋糕、喝杯奶茶就补回来了，因此不能无节制地进食，否则你所吃进去的，最终都有可能变成你的脂肪。
但是有些女性觉得自己生理期好像真的瘦了、体重变轻了，这是为什么呢？
生理期，为什么会有变瘦的错觉？
真正让你觉得变瘦的原因是体内激素的变化。
女性在经期前受体内激素影响，容易导致水钠潴留，即水肿。此时体内水分增加，子宫内膜增厚，身体水肿，体重增加。
经期后，随着雌孕激素的迅速下降，子宫内膜脱落，经血和体内的水分、代谢产物被排出，水肿逐渐消失，女性就会感觉变轻了、变瘦了。
因此，这种“瘦”并不是体内脂肪的变化，只是体内水分的上下浮动而已，从而表现为体重略微下降。如果想要知道自己到底瘦了没有，应该在月经结束两天后再测体重。
月经周期怎么吃？怎么运动？
月经期丨第1~5天
◇ 这个阶段食欲较小，建议从新鲜果蔬获取维生素C。
◇ 从鸡蛋和全谷物中获取维生素B。
◇ 从红肉、甲壳类动物、豆类、深绿色叶蔬菜和芝麻中获取铁，从酸奶中获取钙质。
此时运动以身体得到充分休息为主，可进行散步、拉伸、瑜伽等。
卵泡期丨第6~13天
这个阶段食欲大增，可通过红肉补充维生素B12，加强运动，比如力量训练、跳绳等。
排卵期丨第14~20天
此时女性身体最为活跃，需要的能量水平比前两个阶段高，建议多吃鱼肉、无花果和全谷物等，可补锌，同时加强运动。
黄体期丨第21~28天
此时女性精力下降，还会感觉压力大、乳房胀痛、双腿酸软等。可多补充碳水化合物，吃些全麦面食、红薯等。适当吃水果、黑巧克力、乳制品等有助缓解偏头痛。可通过全身运动如瑜伽、游泳、慢跑等舒缓压力，减轻症状。
