明日霜降，别忘喝4种“清润水”，润燥护肠胃，顺应节气身体棒！_健康资讯

创始人

2025-10-22 07:16:00

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最近入秋转冷之后天气明显更干燥了，每天早上起来都感觉咽干还有点咳嗽。都知道秋天要“润”，那就给自己安排一些润燥的食材，水是一个很好的原材料，用它来制作各种清润水是当下很受欢迎的菜谱。下面分享4种做法，润燥护肠胃，顺应着时节调养身体，喝完真的很舒服。

1.苹果红枣山楂水：润燥健脾开胃

材料：适量山楂，适量苹果，适量红枣，适量冰糖。

2.莲藕银耳羹：滋阴缓解干燥

材料：莲藕60g，银耳半朵，莲子10g，无花果3-6个，冰糖适量。

3.红薯百合山药羹：滋润温养脾胃

材料：适量红薯，适量山药，适量百合，适量红糖，适量枸杞，适量水淀粉。

4.莲藕银耳花生甜汤：滋阴益气血健脾胃

材料：一朵银耳，适量红枣，适量莲藕，一把花生，一块红糖。

小贴士：

1.甜度自由掌握，不吃太甜的可不加。

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