秋冬季气温骤降、空气干燥、雾霾频发，加之呼吸道疾病高发，对肺癌患者来说是一道“健康关卡”。肺癌患者因肿瘤侵袭和治疗影响，肺功能本就受损，免疫力相对低下，更容易受环境因素影响诱发感染、加重症状。今天，我们从环境防护、饮食调理、运动康复、病情监测四个关键方面，为肺癌患者送上秋冬季预防保健全攻略。

一、避开伤肺“隐形杀手”

秋冬季的空气污染物和温差变化是肺癌患者的主要“敌人”，做好环境防护是护肺第一步。

警惕雾霾与粉尘侵害。建议通过官方渠道关注空气质量指数（AQI），当AQI≥150时，尽量减少外出；必须外出时，务必佩戴N95或医用防护口罩，避免去人群密集、粉尘多的场所。室内可使用空气净化器，定期清洁滤网，保持室内湿度在40%-60%，避免干燥空气刺激呼吸道。

做好防寒保暖，预防呼吸道感染。秋冬季气温波动大，冷空气会刺激支气管收缩，诱发咳嗽、气喘。患者应根据气温变化及时增减衣物，尤其注意颈部、背部和胸部的保暖，避免受凉。同时，要注意室内通风换气，每天定时开窗2-3次，每次30分钟左右，保持室内空气新鲜，但要避开冷风直吹。此外，流感高发季节，尽量避免去医院、商场等人员密集场所，必要时接种灭活的流感疫苗和肺炎疫苗（需要与自己的主管医生沟通是否进行），降低感染风险。

二、吃出“肺动力”

秋冬季养生讲究“滋阴润肺”，肺癌患者的饮食更需兼顾营养均衡与护肺功效，同时避免加重身体负担。

要保证优质蛋白摄入，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等，为身体修复和免疫力提升提供基础，例如清蒸鱼、鸡蛋羹等易消化的做法更适合患者。新鲜蔬菜和水果也不可或缺，其中富含的维生素C（如橙子、猕猴桃、西兰花）和β-胡萝卜素（如胡萝卜、南瓜）有助于增强呼吸道黏膜抵抗力，减少感染风险。需要注意的是，口服某些ALK抑制剂的患者应避免食用西柚或西柚汁。

患者应避免食用辛辣刺激、油腻生冷的食物，如辣椒、油炸食品、冰饮等，这些食物可能刺激呼吸道，加重咳嗽、咳痰症状。此外，吸烟患者必须严格戒烟，同时避免接触二手烟、油烟、煤烟等刺激性气体，减少肺部进一步损伤。

三、激活肺功能，增强免疫力

秋冬季适当运动可改善肺通气功能、增强免疫力，但肺癌患者运动需遵循“循序渐进、量力而行”的原则，避免过度劳累。

运动时间建议选择在晴朗、温暖的上午10点或下午3点左右，避开雾霾天和早晚低温时段。运动方式以低强度、有氧为主，如散步、太极拳、八段锦、缓慢爬楼梯等，避免剧烈运动（如跑步、跳绳）。刚开始运动时，每次10-15分钟，每周3-4次，逐渐增加至每次20-30分钟，以运动后不出现胸闷、气喘、乏力为度。

运动前要做好热身，如活动关节、慢走5分钟；运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，避免受凉。对于正在接受化疗、放疗的患者，若出现乏力、骨髓抑制等情况，应减少运动强度或暂停运动，待身体恢复后再逐步恢复，必要时咨询主治医生制定个性化运动方案。

四、警惕“危险信号”

秋冬季是肺癌患者病情波动的高发期，密切监测病情变化、及时干预是避免病情加重的关键。

患者和家属应重点关注以下症状：咳嗽、咳痰加重，出现痰中带血或咯血；胸闷、气喘症状加剧，活动后更明显；发热（体温≥37.3℃），尤其是持续低热或反复发热；食欲明显下降、体重快速减轻、乏力加重等。一旦出现上述症状，切勿自行用药，应及时就医，通过胸部CT、血常规等检查明确原因，避免延误治疗。

此外，要严格遵医嘱按时服药、定期复查，不可因秋冬季天气寒冷就拖延复查。复查时主动向医生说明秋冬季身体变化，便于医生及时调整治疗方案和保健建议。同时，家中可备置血氧仪、体温计等设备，定期监测血氧饱和度和体温，了解肺部供氧情况。