无缘无故疲惫，检查指标又正常，很可能是因为它
创始人
2025-10-17 06:43:32
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如果无缘无故感觉劳累，甚至极度疲惫，即使休息后也恢复不过来，很可能你发生了心理内耗，心理内耗就像猴皮筋拉伸到极点后，失去弹性一样。
心理内耗的原因？
心理内耗是诸多心理问题在身体里的体现，比如焦虑、抑郁、恐惧等。每一个心理问题就像手机运行的程序，多个程序同时运行时，有些程序，在屏幕并不能被看到，但它会一直在后台运行。你会发现手机运算速度越来越慢，遇到这种情况，我们关掉不必要的程序，或者重新启动一下就好了。
图源：壹图网
当人遇到没有办法解决的问题，就会有焦虑等情绪。如果又增加新的问题需要解决，问题情绪就会叠加，有的会被压制，但想解决的念头一直存在，就像手机的后台程序一样。
大脑也是如此，众多的情绪和念头不停地在运转，直接影响大脑的工作效率。另外睡眠的时候，这些情绪和念头还在运转，造成失眠和多梦，休息程度大打折扣，甚至没有得到有效休息，逐渐就感觉体力不济了。
图源：壹图网
心理内耗怎么办？
俗话说得好，解决问题的钥匙就在问题本身上，造成心理问题的就是当时的事件本身，而念头和情绪的不断，恰恰是希望问题得以重现，再次解决的机会。而解决这个问题，需要具有一定的心理咨询技术，找心理咨询师帮助，就是必须。
例如某人在小时候受过人际关系创伤，长大以后，只要和别人互动，就会有自卑、屈辱、内疚等情绪，于是不愿意和人打交道，感觉非常累，咨询解决后，知道原因所在。以前感觉身体总是很沉，现在感觉轻松多了。
作者：张志强 心理咨询师 春雨心理咨询专家团
编辑：春雨君
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