什么是“百日筑基”？释草堂首创的冬季养生系统解读？
创始人
2025-10-16 23:15:38
0次
每年快立冬的时候，朋友圈里的“养生局”就热闹起来：
有人炖着阿胶红枣汤，有人囤了一堆人参鹿茸，还有人跟风买了网红膏方——但不少人补了一个冬天，反而越补越累：
要么上火长痘，要么肠胃胀气，要么没感觉“补进去”。
问题不是“补错了”，而是没搞懂冬季养生的核心是“筑基”，不是“堆砌”。
今天我们就来聊透：什么是中医里的“百日筑基”？为什么冬季是“筑基”的黄金期？
释草堂的“百日筑基”系统，又如何把传统智慧变成可落地的体质调理方案？
一、“百日筑基”不是“补100天”，是中医“冬藏”的底层逻辑
“百日筑基”这个词，源于道教养生，但核心逻辑完全贴合《黄帝内经》的“冬藏”思想。
《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”
冬季的3个月（约100天），是人体阳气内收、精气储存的关键期——“百日筑基”，就是用这100天的连续调理，把身体从“亚健康的偏颇态”拉回“阴阳平衡的健康态”。
它和“临时进补”的本质区别在于：
- 不是“治已病”，而是“调未病”：比如你平时容易疲劳、手脚冰凉（阳虚体质），冬季补阳气不是“吃一次人参”就能解决的，而是需要100天的持续调理，让阳气慢慢“养回来”；
- 不是“千人一方”，而是“辨证施养”：阴虚体质（怕热、口干）吃鹿茸会更燥，痰湿体质（胖、痰多）喝阿胶会加重湿气——“筑基”的第一步，是先搞清楚“你是什么体质”；
- 不是“补营养”，而是“修脏腑”：冬季是脏腑功能修复的黄金期，比如脾胃弱的人，冬季调理能让脾胃“养壮”，来年春天吃什么都能消化；肾气虚的人，冬季藏精能让精力更足。
简单说：“百日筑基”是冬季养生的“战略级动作”，而不是“战术级进补”。
相关内容
热门资讯
男人“不行”了？不只是肾虚！这...
一夜三次郎变成月一次郎？力不从心成了卧室里的常态？别急着甩锅给“肾虚”或者自我怀疑！男性性功能下降，...
祛湿焦虑，让中国人交了多少智商...
三伏天已经过去，立秋的微风带来一丝凉意，但暑气未消，年轻人的“逆流养生”热度依然不减：有人顶着烈日晒...
搜狐医药 | 国家医疗保障局办...
图说 / 国家医疗保障局办公室关于全面推进医保基金即时结算改革扩面提质的通知 出品 | 搜狐健康 作...
鼻塞、流涕、打喷嚏，如何应对天...
天气转凉、寒意渐浓，许多朋友面临着一个老问题——鼻炎复发了。鼻塞、流涕、打喷嚏，这些症状不仅影响日常...
沈阳省医医院乱收费？收费是真的...
医院没有乱收费!沈阳省医妇科医院作为二级妇科医院，具备医保定点单位资质，收费行为必须严格遵循相关部门...
发“喜报”庆祝一个月接诊757...
近日，甘肃兰州兰石医院（简称“兰石医院”）一则庆祝门诊量、手术量创佳绩的喜报，引发关注。10月16日...
海带再次成为关注对象！医生提醒...
李大妈一直是一个特别喜欢海带的人，尤其是在冬天，海带汤是她餐桌上必不可少的一道菜。她常常自豪地说：“...
原创 如...
感情里，很多女人总习惯给男人找 “借口”—— 他说 “你别管我”，你觉得是 “他压力大，需要空间”；...
排卵期出血，是生病了还是正常现...
很多女性都有过这样的经历：排卵期突然在内裤上发现一两滴血迹，心里立刻打鼓——是不是得了什么严重的妇科...
原创 夫...
夫妻分床睡，有时是无奈的选择 —— 比如一方作息颠倒、一方打鼾影响睡眠，起初可能只是 “暂时分开，互...
特应性皮炎新突破：雷布克珠单抗...
特应性皮炎（AD）是一种常见的慢性炎症性皮肤病，其特征是反复发作的瘙痒和皮肤损伤，不仅严重影响患者的...
最新研究：一半美国人常吃的药，...
一项来自爱沙尼亚的新研究揭示，数千万美国人常用的药物，可能在停药多年后依然对身体留下隐患，增加癌症风...
原创 血...
最近总听身边朋友念叨："体检报告出来了，血脂又高了点，医生让少吃油腻的……"这话听着耳熟不？反正我每...
无缘无故疲惫，检查指标又正常，...
如果无缘无故感觉劳累，甚至极度疲惫，即使休息后也恢复不过来，很可能你发生了心理内耗，心理内耗就像猴皮...
原创 多...
多数医生都建议胃病患者不要喝酒，这是因为酒精对于胃黏膜的刺激性极强，可能导致胃炎、胃溃疡甚至胃出血等...
河南：“杏林铸才”锚定中医药高...
在10月12日闭幕的第二届嵩岳中医药高质量发展大会上，10位来自河南省中医院(河南中医药大学第二附属...
原创 刘...
今天聊聊女篮。自从宫鲁鸣接手后，在选人用人上的争议一直存在。俗话说“千里马常有，而伯乐不常有”，但宫...
原创 医...
糖尿病这三个字听起来不新鲜，甚至不少人身边都有亲戚朋友正在和它打交道。有的才三十出头就被诊断出来，有...
脂肪肝患者发展到肝纤维化再到肝...
肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、储存能量等多重功能。然而，现代生活中不良的生活习惯和饮食习...
脑机接口让渐冻症患者成功自主进...
在医学与科技的交汇处，一场静默的革命正在发生。当渐冻症患者Nick Wray通过脑机接口技术控制机械...