深秋流感高发季｜普通感冒还是病毒感冒？一篇文章教你快速识别与科学预防

别把流感当普通感冒，这些关键区别能救急！深秋时节，气温骤降，又到了感冒高发期。办公室里咳嗽声此起彼伏，医院呼吸科排起长队。很多人一出现发热、咳嗽就自行服用抗生素，结果病情反而加重……

甘肃省名中医李蔚主任提醒：普通感冒和流感（病毒感冒）是两码事，误判可能延误治疗！今天就来教大家如何快速区分，并送上实用的秋季防感冒攻略。

一张表格，快速看懂两者区别

为什么深秋容易感冒？

李蔚主任从中医角度解释："秋燥伤肺"是主要原因。

1. 气候干燥：呼吸道黏膜防御功能下降，病毒更易入侵
2. 温差加大：早晚凉中午热，衣物增减不当易受凉
3. 室内通风差：天气转冷，门窗紧闭，病毒在室内传播
4. 免疫力下降：季节转换，人体适应过程中免疫力暂时降低

• 多吃白色食物：梨、银耳、百合、山药等润肺食材
• 补充优质蛋白：鸡蛋、豆腐、鱼类增强免疫力
• 适量维生素C：橙子、猕猴桃、青椒等新鲜蔬果
• 推荐食疗方：雪梨百合汤（雪梨1个+百合15克+冰糖适量，煮水饮用）

02 起居有常：保暖勿忘通风

• "三暖"原则：背暖、肚暖、足暖
• 适时开窗：每天至少通风2次，每次15-20分钟
• 保持湿度：使用加湿器，维持室内湿度40%-60%

• 适量运动：每天30分钟中等强度运动（快走、太极拳等）
• 避免过度：大汗淋漓反而耗伤阳气，降低抵抗力
• 最佳时间：上午9-10点或下午4-5点

• 勤洗手：用流动水+肥皂洗手至少20秒
• 戴口罩：在人群密集场所佩戴医用口罩
• 不摸脸：避免手接触口、鼻、眼

李蔚主任推荐以下简易方：

• 防感茶饮：黄芪10克+防风5克+白术5克，代茶饮
• 穴位按摩：每日按揉足三里、迎香穴各3-5分钟

• 最佳时间：9-10月是接种流感疫苗黄金期
• 重点人群：老人、儿童、慢性病患者优先接种

感冒了怎么办？分级处理指南 轻微症状（适合居家调理）

• 多休息、多喝水
• 清淡饮食，避免油腻
• 可用生姜红糖水驱寒

• 发热超过38.5℃
• 咳嗽影响睡眠
• 症状持续3天无缓解

• 高热不退（>39℃）
• 呼吸困难、胸痛
• 精神萎靡、意识模糊

"感冒就用抗生素"

抗生素对病毒无效，滥用反而破坏肠道菌群。

"发热就捂汗"

过度捂热可能导致脱水甚至热惊厥。

"感冒了继续运动"

生病时运动加重心脏负担，宜静养。

李蔚主任强调："防重于治"，做好日常预防远比生病后治疗更重要。在这个感冒高发的深秋，希望大家都能科学防护，健康度过每一天！

【温馨提示】本文仅供参考，如有具体症状请及时就医。⚕️