老年人的睡眠质量往往是被忽视的健康盲区。据《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国65岁及以上睡眠困扰率最高，为73.3%，显著高于青年群体。老年人失眠并非仅是自然衰老的正常现象，而是有可能为多种疾病的危险信号。中华医学会老年病学专科学会委员王建安主任强调，长期失眠易对老年人的身体机能造成多维度的损害。

多处科学研究表明，长期失眠会对老年人的认知功能产生不良影响。研究指出，失眠可能通过干扰大脑的正常代谢和神经递质平衡，影响海马体等与记忆和认知密切相关脑区的功能，进而引起认知功能受损。

也有相关研究认为，失眠更容易引发的应激反应会导致体内交感神经兴奋，促使血压升高、心率加快，长期处于这种状态会增加心脏负担，损伤血管内皮细胞，进而引发一系列心血管疾病。《中国神经免疫学和神经病学杂志》研究表示，睡眠在免疫系统的调节中起着关键作用。尤其老年人，长期失眠后身体的免疫稳态被打破，免疫系统无法得到充分的休息和修复，从而容易影响免疫细胞的正常功能。

对此，如何科学有效地改善老年人失眠状况，已成为守护老年群体健康刻不容缓的课题。当现代医学聚焦于失眠引发的疾病风险时，传统医学同样值得关注。其中，比较有代表性的当属藏医学，其作为中华民族医学中的一部分，以其千年传承的理论体系与实践经验，为老年失眠的调理开辟了全新视角。

藏医对老年失眠有着独特的认知，西藏藏医药大学专家表示，藏医将老年失眠归为 “宁龙病” 范畴，认为老年人气血渐衰，“隆”（气）易上逆扰动心神，“赤巴”（火）虚亢引发虚热，“培根”（水）不足导致阴液亏虚，形成本虚标实的病理状态。这与现代医学 “自主神经功能紊乱” 的理论契合，藏医治疗强调 “补虚泻实、调和气血”，用药注重恢复机体自主调节能力，而非单纯依赖镇静手段来改善失眠。

在藏医的调理方案中，作为历史悠久的经典藏药十五味沉香丸，是比较好的选择。作为《四部医典》和《中国药典》收录的千年名方，其由沉香、肉豆蔻、广枣等 15味高原药材组成，整体调理遵循“平衡、疏通、巩固”三步调理原则：第一步先平衡气血，调和阴阳，调节人体微环境，为改善睡眠打基础。第二步深入五脏，疏通因长期失眠导致的瘀滞，改善脏腑功能，其有效成分还能舒缓神经，缓解焦虑、烦躁情绪，助患者放松入睡。第三步在初步改善睡眠后，持续用药巩固效果，清除热病症状，修复五脏功能，滋补气血，增强抵抗力，让患者全面恢复健康。相较于西医常用的苯二氮䓬类药物，十五味沉香丸长期服用无药物依赖，对肝肾功能影响更小。

除了用药改善，藏医还强调配套自然疗法的运用，如进行藏药浴，配合藏医 “足心敷贴法”，加上睡前适当燃沉香线香助眠，其挥发油成1,8 -桉叶素能使脑电波α波占比提升，在一定程度上能帮助失眠人群进入放松状态；另外，饮食上推荐选择青稞粥，搭配酥油健脾益气、藏菊花蜂蜜水，清虚热安神；平时也需要避免晚餐过饱，防止加重 “培根” 阻滞。

老年失眠不仅是睡眠问题，更是全身健康的 “晴雨表”。藏医 “整体平衡” 的治疗理念，为老年群体提供了较为温和的调理选择，让老年人在安全无虞中重获优质睡眠。