今日小暑，湿热交加的节气怎么做才对身体更好？
小暑是二十四节气的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。
同样也是全年降水量较多的一个节气。
此时虽暑气未极但暑湿俱盛，又值夏季人体内守的阳气很容易浮越在外，气温的升高也会导致心烦气躁、汗流浃背，此时调理养生的重点是消暑宁心、健脾祛湿。
1.起居养生
小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面需要修身养性，保持心境平和。
现在防暑降温条件比以前提高很多，不管是家里还是商场、办公室，都冷气充足，空调、电扇必备。
俗话说“夏夜避风如避箭”，《摄生消息论》也说：“不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。”
睡觉时应避免着凉，不在风扇、空调出风口睡眠，不睡地板。否则，轻者伤风、腹泻、骨关节疼痛，重者甚至面瘫。
2.膳饮养生
骄阳似火，气温不断飙升的三伏天里，饮食宜清淡。
饮食清淡并不是只能吃素，而是要做到荤素搭配。
可进食鸭肉、鲫鱼、瘦肉、薏苡仁、银耳、蘑菇等。
小暑节气，可多食西瓜、瓠瓜、丝瓜、冬瓜等解暑生津。其中西瓜有“天然白虎汤”之称，是炎炎夏日必不可少的水果。
平时还可以多用莲子、芡实、荷叶、赤小豆、白扁豆等煲汤或煮粥，具有化湿的作用，适合夏天食用。
3.运动养生
小暑后天气越来越热，最好不要在中午日头毒烈下出门。有人说夏季是发汗减肥的好时光，还有人误以为蒸桑拿、缠保鲜膜促进局部发汗就能减肥，这些观点其实都是错误的。
发汗不仅不等于减脂，而且频繁大量出汗实际是在耗气伤津，损害人体的正气。
“夏天无病三分虚”，夏季天热，人体本就出汗多、消耗大，容易元气耗伤、津液丢失，应避免再大量运动而过度发汗。可多做一些和缓的运动，如散步、瑜伽等。
提倡饭后1小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。同时，夏季一定要多饮水，及时补充水分，排除毒素，减轻心脏负担。
日常起居应调节好居室温度、湿度，室温保持在27℃左右为宜，不宜太低，切忌因贪凉而引发各种疾病。
4.穴位按摩
● 神门穴
在腕关节的掌侧，小指末端延伸可摸到一突起圆骨，该圆骨下方凹陷处按压有酸胀感即为此穴。
神门可泻火除烦，宁心安神，是治疗心受邪扰的重要穴位。
操作方法：用指尖垂直掐按穴位至有酸、胀、微痛的感觉。每天早晚、左右腕各掐按1~3分钟，先左后右。
● 劳宫穴
握拳，中指尖下是穴。按压有酸痛感。
劳宫穴可清心泄热，是治疗中暑、心痛烦闷的要穴。
操作方法：用拇指指尖垂直掐按穴位，至有酸胀或微痛的感觉。每天早晚、左右手各掐按1~3分钟，先左后右。