夏天一到，那闷热且潮湿的天气，就像是裹着湿棉被一样。有的人吃不下饭，有的人会觉得腰酸背痛，还有的人动不动就会头晕脑涨。这些根源都在于气血运行不够顺畅。气血这两者原本就相互依存，一起维护着机体的平衡。要是气血运行被阻碍了，或者呈现出亏虚的状态，身体就会发出各种各样的信号。

今天，木子来简单讲讲四个关键穴位，即足三里、委中、列缺、合谷，乃调节全身气血的重要枢纽。它们既能舒缓夏季较为常见的不适，还能从根本上调节气血的生成与输布。

第 一要穴：足三里——培补后天之本

脾胃乃后天之根本，主司运化水谷之精微。若脾胃功能减退，气血化生便不足，常见倦怠乏力，面色无华，腹胀便溏等症。足三里属胃经之合穴，有着健运脾胃、补益中焦的独特功效。激发该穴位，能提升脾胃的运化功能，推动精微物质的吸收转化。尤其在夏季，贪凉饮冷易伤脾胃，平常按揉此穴，而且有助于守护中焦。

夏季应用：

食欲不振时按压可健脾开胃

受寒肢冷时配合温灸能驱散寒气

第 二要穴：委中通调腰背经气

膀胱经于腰背部位进行循行，其主要担负着代谢水湿这一重要的功能。在夏季之时，如果长时间处于坐着的状态，受到寒凉的侵袭，便容易致使寒湿凝聚在一起并且停留下来，进而引发腰背部位出现拘紧的情况，以及膝关节处产生寒冷疼痛等病症。

作为膀胱经的合穴，委中具有调畅腰背经气这一重要作用。通过适当的手法进行激发，能够驱散寒湿之邪气，进而调节下半身的气血循环。尤其适合那些长期伏案的人群去养护使用。

夏季应用：

久坐后点按舒缓腰部僵紧

活动后轻叩帮助气血通畅

第三要穴：列缺宣发上焦气机

肺主宣发与肃降，暑热之际，夹杂着空调冷气，这便容易致使肺气失于宣畅，进而引发头项部位强硬疼痛、鼻腔堵塞以及咽喉干燥等上焦方面的不适之感。

作为肺经络穴，列缺具有宣通肺气、疏解表邪的特殊功效。配合适当手法激发，能够调节头颈部气血运行，进而舒缓外邪侵袭所引发的一系列症状。

夏季应用：

空调房久待后按揉醒脑开窍

伏案间隙配合腕部活动松解肩颈

第四要穴：合谷平衡周身气机

大肠经多气且多血，合谷作为原穴，具有调节整条经脉的重要作用。其独特之处在于，能双向地调节气机的升降，对于舒缓夏季常见的上热下寒这一证候，尤为适宜。

夏季应用：

心绪不宁时按压配合调息可宁神定志

暑热头昏时适当激发能通利清窍

穴位配伍要诀：

脾胃虚弱配合谷调升降

腰背僵紧配列缺通上下

暑热纳呆配足三里健运中焦

这四个穴位，从健运脾胃将其固本培元，到调畅膀胱经以祛湿浊，再到宣发肺气平衡气机，激发人体在夏天的自身的调治能力，维护气血的和畅。