今天（10月10日）是世界精神卫生日，精神卫生健康是近年来公众十分关注的话题。比如，抑郁症这一曾隐匿于暗处的心理流行病，正以前所未有的速度闯入公众视野，成为不容忽视的社会问题。

根据《2023年国民抑郁症蓝皮书》，我国患抑郁症人数约为9500万，其中青少年约占总人数的30%。

孩子患上抑郁症，家长应该如何应对？希望下面的故事能够给家长以启发。

她想起一个词“兔死狐悲”。为驱赶这种沉重感，让妈妈轻松点，她故意说：“看，人家那么漂亮、那么有名，不也抑郁了？”

“看，人家那么漂亮、那么有名，不也抑郁了？”去年7月5日，大三学生张丽（化名）很悲伤，但还是故作轻松地对妈妈这样说。那天她被确诊为抑郁症，没想到，那天正是歌手李玟因抑郁症轻生离世的日子。

张丽曾认为自己是一个乐观的人，但是一次考试失利让她陷入深深的自我怀疑—— 一看课本就焦虑，手脚发麻，喘不上气，夜里总睡不着，好不容易睡着后却噩梦连连。

她从小在爷爷奶奶家和姥姥姥爷家轮流居住，要上小学了才回到爸妈身边，但无论住在哪里，她都觉得自己没有被真正疼爱过。

她有些胖，并因此自卑。学美术后，她逐渐摆脱了以瘦为美的思想束缚。上大学后，她当过人体模特，拍了一些尺度较大的照片。随后，学校里出现了对她的嘲笑与谩骂，总有同学在她背后指指点点。

妈妈也总让她减肥。她问妈妈：“你觉得我多重才漂亮？”

妈妈说：“起码得瘦四十斤。”

她又问：“你让我减肥是不是为了满足你的虚荣心？”

妈妈并不掩饰：“是吧。”

去年5月，她养的猫病了。为给猫看病，她花了三四万元，但情况没有好转，猫越来越虚弱，瘦成皮包骨头，最后死掉了。

这成了压垮骆驼的最后一根稻草。她感觉自己被禁锢了，没动力做任何事，不管学习还是吃饭，“就像手机的电量被耗光了”。她感到孤独，似乎一切都失去了意义。

她有时会在课堂上突然哭起来，有时会疯狂地用头撞墙，撞墙时她甚至感觉不到疼痛。她不止一次地想过放弃生命，但终究没有胆量付诸行动。

一天和妈妈吵架，她忍不住扇自己耳光。妈妈怎么劝都不管用，扇了快半小时，她的脸都肿了。妈妈这才意识到女儿病了，赶紧带她去医院。医生让她做了抑郁自评量表测试，确诊她患有抑郁症。

那天从医院回家后，张丽才知道，以前总以活力四射形象示人的歌手李玟居然因抑郁症轻生了。她一开始很吃惊，很快悲伤涌上心头。她想起一个词“兔死狐悲”。为驱赶这种沉重感，让妈妈轻松点，她故意说了文章开头的那句话。

平时在校园，张丽也尽量表现得积极阳光。她说，或许因为有患病的耻辱感，所以她才会不由自主地戴上面具，伪装成正常人生活

张丽开始吃药，每周看一次心理医生。

一次向辅导员请假，她坦言自己有抑郁症要去做心理咨询。不久后的一次全系同学参加的会上，辅导员点名请她介绍什么是抑郁症。她站起来，一个字也说不出，眼泪却不听话地流了出来。

后来，她把这件事告诉了心理医生。心理医生说：“你心里憋的事太多了！那些憋在心里的事，要说出来才行，哪怕哭也要说出来。说完、哭完，才可能真正把事放下，才会慢慢地好起来。”

夜深人静时，张丽一遍遍地剖析自己并不算长的人生，试图弄明白为什么自己会患上抑郁症。

她习惯性地认为是自己不够坚强、过于脆弱的原因。包括猫的死亡，她也认为自己有责任，因为如果带它去更好的医院，说不定就能治好它。

心理医生劝慰她：“你不是救世主，只是普通人，一个需要被别人关心的普通人。”

她很反感这些大道理，但还是礼貌地笑了笑：“我知道我是普通人。”

上个月，接到妈妈打来的电话，张丽故意用开心的语气说自己一切都好。“不然，她会没完没了地问我为什么不好。”这让张丽觉得很累。

其实，不光在妈妈打来的电话里，平时在校园，张丽也尽量表现得积极阳光。她说，或许因为有患病的耻辱感，所以她才会不由自主地戴上面具，伪装成正常人生活。然而，在黑夜，在独自一人的时候，她心里涌上来的是无边无际的悲伤。

抑郁症并非单纯的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病

近年来，抑郁症这一曾隐匿于暗处的心理流行病，正以前所未有的速度闯入公众视野，成为不容忽视的社会问题。世界卫生组织的数据显示，全球约有3.5亿人患有抑郁症，成为仅次于心血管疾病的第二大健康负担源。

根据《2023年国民抑郁症蓝皮书》，我国患抑郁症人数约为9500万，其中青少年约占总人数的30%。

那么，究竟什么是抑郁症呢？

抑郁症是一种常见的精神障碍，也被称为抑郁障碍。特征包括持续的悲观失望情绪、对以往有益或愉快活动的兴趣减退、睡眠和食欲紊乱，以及疲劳和注意力不集中等症状。

国家二级心理咨询师赵武聪表示，抑郁症可能发生在任何人身上，经历虐待、重大损失等沉重压力事件的人更容易患上，女性患抑郁症的概率比男性高约50%。

“抑郁发作时，会感到悲伤、烦躁、空虚，失去生活的乐趣或对活动的兴趣。抑郁发作不同于一时的情绪波动，它会在一天中的大部分时间持续，至少反复发作两周以上。”赵武聪说，抑郁症还存在其他症状，包括注意力不集中、过度内疚或自我价值感低下、对未来感到绝望、有死亡或自杀想法、睡眠紊乱、食欲或体重变化、感觉疲倦或精力不足等。

抑郁症分轻度、中度和重度，具体取决于症状的多寡及严重程度，以及对个人功能的影响。

相当一部分人对抑郁症存在误解：有人认为抑郁症是精神出了问题，有人认为抑郁症是“玻璃心”和“不扛事”，包括抑郁症患者本人也倾向于认为自己太脆弱。

中山大学附属第三医院精神心理科医生吴秀华说，其实很多时候，挫折、困难只是扳机点，引发了多米诺效应，从而导致抑郁症被发现、被确诊。

目前，医学界的普遍看法是，抑郁症并非单纯的心理问题，而是有一定生物学基础的器质性疾病。它的发生有多种因素。

生理因素：包括遗传影响，血清素、多巴胺等神经传导递质的紊乱，因甲状腺、月经周期等引起的激素变化。因此，日常生活中要关注自己的身体状态，发现问题及时就医。

心理因素：包括长期背负精神压力或存在情绪问题，如自卑、担忧未来、自我否定、悲观思维等。因此，如果发现自己在一段时间内总是情绪低落，对任何事包括以前感兴趣的事都提不起精神，就要及时调整，如外出度假、冥想、运动等，不要继续困在悲伤情绪中。

社会因素：包括工作压力、学业压力、财务困难、人际关系问题等。因此，要合理制订工作、学习计划，不要承担超出自己能力范围的任务，以免身心俱疲，“能源枯竭”。

突发事件：某些突发事件，如失业、离婚、亲人去世、重大损失、创伤经历等，也可能成为抑郁症发作的诱因，让患者陷入过度悲伤中无法自拔，从而导致抑郁。因此，突发事件后的自我心理支持非常重要。此外，还要注意规律饮食和规律作息。

健康问题：身体不适和长期为健康担忧，也可能导致抑郁。因此，可以运用一些方法如深呼吸、练习积极思考，来缓解心情、减少消极思维，以避免引发抑郁。

吴秀华强调：“每个人都是独特的个体，抑郁症的发生是多种因素相互作用的结果，所以具体情况还得具体分析。”

我国抑郁症患者中，接受正规治疗的仅有10%，以致出现不少悲剧

目前，诊断抑郁症并不困难。去医院就诊时，医生会给一个抑郁自评量表，如果得分较高，就需要到精神科做系统检查。

诊断是治疗的开端，用药的精准和有效则是治疗的关键。

上海市精神卫生中心的徐一峰教授介绍，常用的抑郁症治疗方案有药物治疗、心理治疗。其中，药物治疗是常用和首选的有效抗抑郁治疗方法，心理治疗可作为辅助治疗方法。

他建议：出现抑郁症症状时，一要寻求支持，告诉别人你的感受和困扰，并接受别人的理解和帮助；二要保持生活节奏，规律作息和饮食，这有助于维持生理和心理的平衡；三要进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以释放压力，让身体更健康、情绪更积极；四要养成良好的自我护理习惯，注意身体和情绪需求，多进行自我关怀活动，如冥想、深呼吸、按摩或泡热水澡等，避免与社会隔离。即使没有动力，也要试着与朋友、家人保持联系，尽量参加一些轻松愉快的活动。

贵州医科大学附属医院心理科主任王艺明表示，随着社会竞争的加剧，青少年抑郁症发病率正逐年攀升，且其表现在周围人眼里往往被视作思想品德、人格问题。

王艺明提出，在学校建立学生抑郁症筛查机制十分必要，要改变社会对患抑郁症学生的偏见，打消患病学生的患病的耻辱感，让患病学生摆脱不愿意告诉别人、自己状态又越来越不好的恶性循环。

“我国抑郁症患者中，接受正规治疗的仅有10%，以致出现不少悲剧。”王艺明说，“其实，抑郁症不可怕，可怕的是患者长期处于抑郁状态而无法自拔。患上抑郁症没什么丢人的，想要战胜它，就要积极面对它。”

“想要战胜它，就要积极面对它”，说起来容易，做起来难。

张丽这样描述自己的艰难处境：作为一个抑郁症患者，别说别人，就是自己的家人和最亲密的朋友也不容易理解你。关系一般的同学不仅不理解你，还会在背后议论你。

“她这么脆弱？没看出来啊！”

“现在名人都抑郁，她算赶上时髦了。”

“得抑郁症的人都有故事，她肯定也有很多别人不知道的故事。”

“啥也不是，就是心眼太小、生活太好，如果吃了上顿没下顿，日日为生活奔波，看她还抑郁不抑郁！”

张丽深切地感到，自己的世界和别人的世界并不相通，没有人可以真正地做到感同身受。她常常感到孤独，即便和家人相处也保持着距离。她打心眼里觉得，没人愿意接受自己的负面情绪，因此也尽量不把负面情绪带给任何人，包括家人。

她相信父母是爱她的，因为父母给了她很多生活上的帮助，但在抑郁症方面他们完全不懂。她只能自己找出口：去跑步，一次跑5公里，不为减肥，只为解压；在阳台上看日落；听雨落在天棚上，一声“滴答”，又一声“滴答”。

前几天，张丽在朋友圈发布了自己的大学毕业照。照片中，她头戴学士帽，笑靥如花。妈妈点了赞，并在下面评论：“要是再瘦点就更好了。”

END

作者：赵熙臻

编辑：壮青青

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