搜狐全球医讯 | 勤练腿的老年人不容易痴呆？_健康资讯

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2024-10-17 10:44:40

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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

编辑 | 袁月

运动有益健康，而腿部健康与大脑认知关系密切。近期Verywell网站发文介绍，腿部力量强的老年人往往认知功能更强。

专家介绍，大脑内的海马体掌管记忆认知功能，经常做步行等有氧运动的老人，腿部肌肉更强壮，海马体体积更大，有助于预防痴呆；另一份研究通过核磁扫描证实，腿部力量不仅影响到海马体，更惠及了广泛的大脑功能。可见锻炼改善了人体功能交互，促进脑内神经构建。

腿部力量还与行走速度有关，步态迟钝的老人较普通人参与社交活动的难度高了三倍，这种孤立感会促进认知能力下降，甚至心脏病和早逝风险增加。

腿部力量弱易跌倒，而跌倒不仅带来死亡，跌倒住院后对再次跌倒的恐惧，还会形成不愿外出的恶性循环。

如何加强腿部训练？每个老人都有一些基础疾病，首先可咨询医生，选择安全适宜的运动，逐渐增加强度。外出走路锻炼是好的，我们也可以在家练习，比如手撑住台面，做提踵和原地踏步；从椅子上站起或坐下，或者拿一些负重增加强度均可。找到一种适宜的训练并坚持形成一整天的习惯，对血管、心脏、大脑的全身健康都有好处。

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